icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Johans blogg

Medelhavskost 86 kg 85 kg 1351104
Jag heter Johan Tenfalk och det är jag som är grundare av Matdagboken.se som jag drivit i över 16 år. Jag är diplomerad coach (baserad på ICF:s kärnkompetenser), kostrådgivare, Hälsocoach och hälsoprofilsbedömare, utbildad på Paulúns Näringscenter, Idrottsfolkhögskolan Lillsved, Polhage&Lundberg, samt HPI Nordic.

Lite om mig: Jag bor i Malmö tillsammans med min hund Shiva. Har själv gjort stora livsstilsförändringar för ganska många år sedan, bl.a. inom kost, motion och andlighet. Gillar att laga hälsosam mat och att röra på mig - Då mår jag extra bra! Jag älskar att träffa nya människor, hjälpa folk må bättre på olika sätt och att resa.

"A year from now you will wish you had started today."~ Karen Lamb."

😀
17 november 2012 08:36
21

Ny funktion: Önskad energifördelning

Vi har lagt ut en ny funktion där du kan ställa in önskad diet eller energifördelning. Att följa en eventuell diet blir mycket enklare då du numer får ett diagram i direkt jämförelse med vad du själv ätit under dagen (se bild). Detta är en funktion som efterfrågats av många, speciellt ni som följer LCHF, där det är ofta är avgörande hur energifördelningen ser ut. Nu är det alltså betydligt lättare att se hur ditt dagsintag ser ut jämför med eventuell diet. Vi har tagit med de vanligaste energifördelningarna. Är det någon ni saknar kontakta oss gärna med förslag. [FET]Du kan idag välja mellan:[/FET] [FET]Strikt LCHF[/FET] Kolh: 5 E % Fett: 80 E % Protein: 15 E % [FET]LCHF (Enl Kostdoktorn)[/FET] Kolh: 10 E % Fett: 70-75 E % Protein: 15-20 E % [FET]Kolhydratreducerad kost (Enl Kostdoktorn)[/FET] Kolh: 20 E % Fett: 60-65 E % Protein: 15-20 E % [FET]Måttlig lågkolhydratkost (Enl soc styrelsen)[/FET] Kolh: 30-40 E% Fett: > 40 E % Protein: > 20 E % [FET]Livsmedelsverkets Rek. (Enl soc styrelsen)[/FET] Kolh: 55 E % Fett: 30 E % Protein: 15 E % [FET]Medelhavskost (Enl sos styrelsen) [/FET] Kolh: 45-50 E % Fett: 35-40 E % Protein: 15-20 E % [FET]Isodieten (Enl Fredrik Paulun, Martin Brunnberg och Kristina Andersson)[/FET] Kolh: 33 E % Fett: 33 E % Protein: 33 E % [FET]För att ställa in din önskade energifördelning, gör så här:[/FET] 1. Gå till din profilsida, medlemsinställningar. 2. Scrolla ner och välj önskad energifördelning och klicka ”spara” 3. Klart! Du kan när som helst ändra energifördelning igen i dina medlemsinställningar.

Kommentarer

  • 17 november 2012 08:52
    Blendy04
    Super bra!
  • 17 november 2012 15:47
    aregnisw
    Kanonbra! Tack så mycket :)
  • 17 november 2012 15:59
    Johan
    Leangains och siffror tillbaka, vi ska försöka fixa!
  • 18 november 2012 13:44
    chicha
    Jag har provat att lägga in måttlig lågkolhydratkost som enligt ditt diagram ovan är 40% fett, men på min sida blir det 50% fett. Varför?
  • 17 november 2012 09:43
    Johan
    Sandy, håll muspekaren över så ser du siffrorna :-)
  • 17 november 2012 09:43
    AnnikaE
    Ja, de syns bara om man håller muspekaren över... =)

Logga in för att skriva en kommentar.