48 i puls imorse, älsklingen har skaffat mig en Beuer pulsklocka med fingersensor så jag slipper räkna och trassla. Den ska mäta med EKG-precition står det i informationsbladet. För det mesta har pulsmätningsförsöken på mornarna slutat med kalaba...
Fick tipset av en rutinerad löpare, en övning som siktar in sig på rumpan och då specifikt gluteus maximus som jag ju begrundat på sistone: [LANK]http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BWLyingHipExtension.html[/LANK] Jag passade på att...
Jag har funderat på huruvida rumpans muskler gör sitt jobb eller ej, och studerat anatomikartor intensivt på jakt efter ledtrådar till hur man identifierar en given muskel i ett gytter av muskler. Eftersom [FET]Gluteus Maximus [/FET]är den största oc...
Valde den värsta backen jag kunde hitta i området, en backe vid Spånga kyrkväg. Backen är brant nog att vara jobbig att gå uppför. Hade tänkt mig 10 repetitioner men det blev elva bara för att jag inte kan räkna så bra :-) Jag tog det avsiktl...
När man tränat precis lagom mycket, utmanat musklerna utan att överdriva och hittat en nivå där det blivit jobbigt utan att bli för jobbigt - då är jag nöjd! Jag kan stoltsera med en lagom intensiv träningsvärk, speciellt i baken men även i mag...
Ibland orkar jag inte vara innovativ, ikväll t ex orkade jag inte tänka utan slängde ihop en potatisgratäng i en form och i den andra en fläskfilé med kryddor och smör. ~45 minuter i ugnen så var båda klara, och jag känner mig nästan som en fusk...
Jag hade tänkt hinna träna på lunchen, styrka stod det på agendan och det ville jag inte missa. Helkroppspass var tanken, och jag hann nog trots allt få med det mesta. Jag körde bland annat plankintervaller: 1 minut plankan, 30s vila, 1 minut plan...
Gav mig ut och sprang mitt på dagen, det var blankis på sina ställen och det hade jag kunnat vara utan. Annars var det en alldeles underbar dag att springa utomhus. Fågelsång, sol och perfekt temperatur. 6,5km på 39 minuter, det är jag nöjd med...
IVO (International Vegetarian Union) skriver klartsynt och propagandafritt om Albert Einsten för den som vill läsa: [LANK]http://www.ivu.org/history/northam20a/einstein.html[/LANK] [KURSIV]The latest indications we have suggest that Einstein was veget...
Jag tycker nog att Simon & Garfunkel måste vara tidernas duo. Två vackra röster som kompletterar varandra perfekt. Harmoni. Hade glömt att spellistan började med "Bridge over troubled water". Snabbt som attans kollade jag upp vart "Bright eyes" ham...
Ett steg i taget återerövrar vi tillvaron. Jag trodde jag svullat i helgen, jag har ju inte begränsat mig eller ens tänkt tanken att hålla igen som jag annars gör. Ändå visade vågen -0.1 vilket ju kan räknas som stabilt. Den enda tanke jag haf...
Det blev 20km tillsist på en för mig ovanligt snabb tid, 2h 14min. Snittpulsen 146 är ruggigt lågt för att vara ~6:40 min/km för mig. Konstigt att löpningen fungerar så ohyggligt bra när ingenting annat gör det. Jag tänker inte skåda given...
Mitt i kaoset är det en oerhörd lättnad att ha städat, organiserat och fixat. Hemmet speglar inte den inre kaoset som råder, främst hos älskligen. Jag försöker göra det till en fridfull oas, ett ställe att dra sig tillbaka till och läka iställ...
Igår föll svärmor ihop, död. Ofattbart att det kan gå så fort. Hon var inte ens speciellt gammal, inte ens 64 fyllda. Ingen föraning, ingen föregående sjukdom, ingon ohälsa. Bara pang så gav hjärtat upp. Tänk på hur fort det kan gå och kr...
Märkligt lätt pass, trots 1% lutning och lunch i magen. Borde som sagt vara bombad i benen, men pulsen är kanonlåg (hade ~65 när jag tog på mig skorna och fyllde på vatten) och jag är inte öm någonstans så jag passar på att träna när kroppen...
Igår på kvällen kompletterade jag dagens träning med styrke- och balansövningarna, och senast jag körde rumplyft på balansbrädan blev jag gnällig i flera dagar efteråt eftersom jag fick sån träningsvärk. Jag gjorde fler lyft, knäböj på...
Igår gav jag mig på backintervaller men de verkar inte ha tröttat ut benen det minsta för idag hade jag inga problem att hålla ett högre tempo än vanligt. 7,6km på 45 är snabare än jag brukar springa dagen efter ett intervallpass. Magen blev l...
Bakade semlor, och eftersom jag gjorde dem själv blev de inte så där superstora men goda! Fluffig, kardemummabulle med madelmassehjärta och söt grädde under locket, precis som jag vill ha dem. Attans så bra jag är! Begriper inte varför folk skr...
Istället för att dåna rakt upp i 45 minuter, vilket kan vara lite deprimerade i sig, valde jag att köra intervallbetonat idag. Lutning 2 fick bli vilolutningen. Själva backen bestod av 400m i lutning 4 och därefter 400m i lutning 5. Därefter gick ja...
Följde det här receptet: [LANK]http://www.matdagboken.se/?p=recept&ReceptID=927[/LANK] Jag hade glömt hur mättande kyckling i jordnötssås var, just nu känns det som att jag aldrig mer vill se mat...