Gruppen Vi som tränar är till både för dig som vill komma igång med motionen men inte riktigt vet hur och för dig som är igång.
Vi kör på med minutmaningen, alla kan vara med i den. Under veckan försöker var och en nå upp i WHO's rekommendatio...
2020 var inget höjdarår. Så jag tänker anstränga mig riktigt ordentligt nu för att hitta det positiva, det jag ska göra mer av. Jag har börjat lära mig spela piano, till exempel. Jag pluggar finska. Jag tränar. Jag kontrollerar vikten och jag mår bra.
H...
Lycka är ett piano, verkar det som. Lilltösen har varit på det så fort hon fått en chans, och jag säger inte nej. "Var försiktig" däremot kan jag säga några gånger. Och hon är försiktig för det mesta, förvånansvärt försiktig för att vara...
Igår regnade det i stort sett hela dagen. Ett grått, blött väder. Inte vinter, men höst tänker jag och undrar om det är så här det ska vara i fortsättningen? Paula är för liten för att minnas snö. Det gör mig ledsen, jag hade väldigt gärna...
Den här veckan kommer jag inte att bekymra mig för vikten lika mycket, det finns 52 andra veckor, eller 51 beroende på hur man ser det, som man kan göra det på. Paula går sista dagarna nu på förskolan, sedan får hon jullov till nästa år någon g...
Jag är fortfarande så stel att det är plågsamt att gå i trappor, men det är långt ifrån lika illa som det har varit. Ovana, tänker jag och försöker bita ihop. Det går över. Jag vet att kroppen anpassar sig och blir starkare för varje gång ja...
Nästan ett kilo upp, men det är inte det som besvärar mig mest utan den monumentala träningsvärk jag plågas av. Igår sprang jag första långpasset på länge, strax över 12km med två tydliga delmål: 1 - inte över 85% i puls och 2 - minst 11km.
Det var m...
Högst relevant även för andra än löpare:
Dina ord är viktiga. Hjärnan lyssnar på dem. När forskare skannat hjärnor på människor som ligger stilla med slutna ögon samtidigt som de lyssnar på ord, såg de ökad aktivitet i hjärnregioner som är i...
Lång dag, mycket stillasittande och ändå trött. Det, kan man tycka, går inte ihop. Men hjärnan är en energikrävande pryl. Så efter kursen, när vi vinkar av varandra och sagt adjö klev jag in i gymmet och rev av en halvtimmas styrketräning och e...
Att sitta i onlinemöte hela dagen är faktiskt jobbigare än man kan tro. Men det var aldrig på tal att jag inte skulle springa. Underkylt regn och 0° är inte drömväder, men jag har kläder.
Iförd mys-sjal och rustad med kaffe klarar jag det mesta.
...Löpningen igår, den första på länge, satte sig förstås i benen idag. Jag känner mig stel idag, nästan som om jag skulle ha träningsvärk. Men ligger man så nära maxpuls, för runt 90% av max är ohyggligt, i en timme har man verkligen ansträng...
Rutinen rubbades lite av att Paula skulle iväg till audionomen, jag har hela tiden hävdat (och har rätt i) att hon hör helt okej. Hon är en mästare på att strunta i en bara, men hon är 3 för jösse namn! Hon SKA kunna sånt nu. Barnhälsan nojade...
Idag visar vågen, inte helt förvånande, 87,5kg vilket betyder en viktminskning på -1,3kg första veckan. Jag har varit strikt. Jag har verkligen vägt precis allt. Inte ätit före 13 och inte efter 21 utom i ett fall, och då renderade det en uppgång...
Kursen är slut, det är bara en digitalträff kvar. Jag har lärt mig enormt mycket, men det har varit ganska stressigt också. Det var en bidragande anledning till varför allt annat runt omrking mig stannade upp. Jag spenderade sjukt mycket tid med att...
Livet går i vågor. Så även vikten. Det bekymrar mig föga så länge jag förstår vad som händer och varför, och i det här fallet är jag kanska säker på att jag vet varför vågen visade + idag. Det spelar ingen roll, jag håller mig till unders...
Jag fick som jag ville igår, det blev parmesantäckt torsk med blomkålsris och herrgårdsgrönsaker till middag. Jag märker av underskottet så tillvida att jag är frusen, men inte irriterad och jag har ingen huvudvärk. Så än så länge accepterar k...
Igår invigde jag styrketräningsgrejerna. Jag värmde upp på motionscykeln och sedan kastade jag mig över vikterna, och jag försökte faktiskt hålla mig i skinnet och inte gå till överdrift. Jag valde vikter jag kunde göra minst 8 repetitioner med...
Igår var den bra dag, men jag var återigen för trött för att blogga på kvällen så jag får väl ändra så att jag gör det på förmiddagarna istället. Kvällarna är inte en bra tid, då är jag ofta slutkörd och vill bara sitta och slötitta på något.
Jag har st...
Klyscha, men sant. Det började redan igår faktiskt, när dottern skulle flytta det sista. Jag hade förträngt hur tungt det är att flytta, hur mycket bärande det egentligen innebär. Tack och lov är jag stark fortfarande. Dessutom skänkte min faster...
Lådor och möbler i strid ström. Jag har städat köket som en furie. Min oas av ordning i ett i övrigt kaotiskt hus. Imorgon börjar en ny vecka, då är det meningen att de sista lådorna och möblerna ska flyttas. Då säger vi tack och farväl för...