Här kommer ett recept på en enkel vardagsrätt med köttfärs och mycket grönsaker. Gratängen går utmärkt att frysa och är tacksam att göra lunchlådor av. En portion innehåller endast:
Kcal: 482
Kolhydrater: 13 g
Fett: 30 g
Protein: 37 g
Du...
Nu är det nära. Nästan så jag kan ta på det. Målvikt. Var otroligt målmedveten i början men efter några månader började asketlivet utan vin och att vara krånglig när jag var bortbjuden tära för mycket. Efter att i stort inte fört bok under...
Jag kan nästan känna 70-talet nu, vågen stannade på 81,6kg trots träningsvärk, lite halvdant registrerat och inte så lite avvikande livsmedel jämfört med i vanliga fall.
Svärfar och hans dam är på besök vilket rubbar mina cirklar lite. Men inte...
Vilket trevligt besök, tack för det Bella50, det var länge sedan vi sågs och sen pandemin började kan jag räkna besöken vi haft, generellt, på ena handens tumme. Eftersom jag var långt ifrån säker på att LCHF-kakan skulle bli ätbar skickade j...
I dag är 9e dagen på min 66 day challenge och min första fastedag. Det är både 16:8 och 5:2. Dvs jag äter bara mellan kl 12-20 och då bara 500 kcal.
Jag har bävat lite inför denna dagen och undrat hur jag ska härda ut hungern hela dagen. Jag är ju v...
Det flyter på riktigt bra, jag är så nöjd med hur plattan fungerar som skärm när jag cyklar eller som notpapper när jag övar på pianot. Nu är jag inte fullt så duktig som jag skulle vilja på piano, jag kan fortfarande en begränsad mängd ackor...
Sjunger sommaren på sista refrängen nu? Grillern går fortsatt varm och till detta serveras en rad olika sallader. Den här med melon och fetaost passar riktigt fint till grillad kyckling alternativ grillat fläskkött. En portion sallad innehåller 1...
När jag ställde mig på vågen imorse hade jag i åtanke att jag faktiskt hade ett par hekto som jag trodde var vätska.
Teorin var att glassen och det faktum att jag sannolikt hamnade i kaloribalans på den registreringsfria dagen lagrade in glykogen i mus...
Nu är detoxveckan över och när jag ställde mig på vågen i morse hade jag gått ner 2 kg på 5 dagar. Jag är nöjd med resultatet och det är klart värt det.
Idag har jag fått äta riktig mat och jag har njutit av varje tugga, både frukost och lunch. Nu h...
Igår beslutade jag mig för en registreringsfri dag. Det kändes rätt efter en lång vecka med strikt kontroll och utan undantag eller slarv.
Dessutom ville jag göra kycklingtacos till middag och jag hade verkligen ingen lust att göra dem med matvågen i...
Nu är jag inne på tredje veckan med träningsprogrammet hos Les Mills. Det är varierande pass och det är samtidigt både jobbigt och roligt. Jag har varit på resa i veckan så jag har fått förskjuta dagarna lite och tog en vilodag i onsdags i ställ...
Jippi! Jag har precis fått besked om att jag blivit antagen till en datautbildning på högskolan. Detta är min biljett ut på arbetsmarknaden igen. Jag har varit sjukskriven i många år nu och mina tidigare kunskaper som systemadministratör och datasp...
...men jag lyckades både få på mig och knäppa ett par Lindexjeans i storlek 42. Ok, rejält mycket muffinsmidja och stramt så det är inte aktuellt att faktiskt ha den storleken. Än.
Det var inte så väldigt länge sedan jag inte ens kunde tänka på at...
I dag är fjärde dagen på min 66 dagars utmaning mot nya hälsosama vanor. Det är också näst sista dagen på min detox och jag har gått igenom alla smoothisar i boken 66 day challenge av Ulrika Davidsson. Jag har skaffat mig en del riktigt goda fav...
Jag har ju sagt att jag inte tänker löpträna innan jag kommit ner på 70-talet igen, men det kan vara närmare än jag tror. Vågen valde återigen mellan två hekto och stannade på den högre så nu är nya lägsta vikten 82,9kg.
Det kan bli så att jag kan bör...
Drack mitt första fettkaffe idag, det var ingen positiv upplevelse för mig. Mådde illa ända fram till kl 17 typ. Kändes som att det blev en fettchock för min mage så den frullen skippar jag ett tag framöver.-
Det är svårt att se gradvisa förändringar för mig, man blir liksom hemmablind på något vis... Gradvis gått ned nästan 10 kg och kände mig till min besvikelse ändå likadan ända tills nyligen (nu har jag en bmi på 23,3). Men till sist har jag...
I dag är det dag tre på detoxen och i morse under min morgonpromenad kännde jag mig lite yr och avtrubbad och jag har kännt lite hunger och kurr i magen idag. Troligen har jag druckit förlite vatten och nu mår jag bra igen.
Nästan alla smoothisar jag d...
I dag har jag intagit 5 olika färgglada smoothisar. Kvällssmoothisen kvarstår. Den ska göras på mandelmjölk och dadlar och sägs vara bra för sömnen. Det kan jag behöva.
Alla smoothisar har smakat gott. Till och med den gröna som hade en tydlig smak av...
Det är augusti igen.... hur gick det till. Ett helt år har passerat. Någon sa. " -Alla dessa dagar som kom och gick, inte visste jag att det var livet "
Sorgligt men sant. Att inte leva i nuet, Att hela tiden säga "sen" och "en annan dag" för att man...