Här kommer ett recept på en enkel och snabb kycklinggryta med sötsur sås. En portion med ris innehåller 510 kcal, 10 g fett, 37 g protein och 67 g kolhydrater. Vill du minska ytterligare på kalorier och kolhydrater kan du ersätta riset med blomk...
Äntligen tappar jag vikt. Det var ett år som fastande på samma vikt. Första veckan gick jätte bra för mig.
Många av oss som fortfarande håller oss kvar i Matdagboken även efter att vi nått vår målvikt funderar nog då och då på varför vi fortfarande är kvar. G fick mig att fundera lite extra på det efter en diskussion vi haft i en gemensam grupp.
För mig...
PLUS
+ Lättare steg till jobbet
+ orkade hela dagen utan trötthetssvacka
+ Skratt
+ Maten för veckan äntligen på plats ( se minus)
MINUS
- svårt att få till recepten senaste dagarna eftersom kylskåpet varit trasigt
- födelsedagsk...
Seglade in på en god bit under 80kg igår. Trots att jag bara haft marginell koll och ganska mycket att göra. Vi städade förrådet, vilket bland annat innebar att bära en massa saker. Boklådorna var värst. Vilken tur att jag är stark! Inte en pinal...
Havre istället för ris fungerade ju riktigt bra, jag tror jag glömde skriva om det. Jag har haft så mycket att greja med att jag inte hunnit med allt jag tänkt på. Men havreris, eller vanligt mathavre, går hem både hos Paula och barnbarnet - och de...
Gruppen "Vi som tränar" går in i en ny månad, och av skadan blir man vis. Jag har inte gått med kvasten, frågan är om jag ska det? Gå in i oktobertråden och följ med i diskussionen så får vi se hur vi gör med det där.
Jag önskar er alla en trevlig...
Dag 9 på kickstarten +några dagar förträning. Allt går bra men dagen har varit en plåga. Gått som i en trötthetsdimma med total matthet. Fick ta till alla krafter att klara dagen, och det gjorde jag med glans.
Är det någon som har bra tips på hur/va...
Hej ja då var det dags att försöka gå ner 20 kilo.
För ca 20 år sedan slutade jag att snusa och övergick till godis och vid 50 så började jag gå upp och väger som mest 111 kg just nu 109 kg. Har artros i fötterna så det är ett måste att gå n...
Snubblade över en artikel som ledde mig in i en ny förståelse, på tyngre.se där jag häckar rätt ofta (läs: jämt). Men först, innan jag dyker in i den nya tanken, vill jag prata om ultraprocessad mat.
Jag håller med, och är medskyldig till att ha...
Söndag kväll och en vecka av kickstarten har gått.
Förvånad att det gått så bra som det gått. Jag är ju i grunden en fantastisk, läs fanatisk, godisråtta. Endast ett bakslag i form av två Bragokex och det har jag förlåtit mig själv.
Inte så många p...
Denna morgon bjuder vi på en favorit i repris! Dessa kikärtsfrallor innehåller massor av nyttigheter, är både mättande och enkla att göra. Du som är plusmedlem hittar även receptet här.
Å just när jag kände mig stolt och nöjd fick jag ett litet, med totalt onödigt, återfall i form av 3 Bragokex - 91 kcal. SUCK.
måste somna fort så en ny dag, med nya tag, kommer.
Hej på dig ”gamla Monica”!
Det är din, lättare, framtid som skriver.
Om du visste hur härligt det känns när du nått målet hade du börjat denna viktresa för länge sedan. Fast det var bra att du gjorde det när du gjorde det.
Med lätt sinne tar jag...
Nu har jag gjort den första veckan med Matdagboken. Endast tre dagar med Kickstartsprogram m 800 kalorier/dag.
Tar en dag i taget men mår mycket bättre än jag trodde.
Upplever lättare känsla i kroppen, inte p g aviktminskning. Tror det beror på...
Efter lång tids uppehåll är jag tillbaka då vågen gått uppåt och jag känner att jag behöver tips på god mat för att hitta motivation till ett sundare liv igen samt tips och pepp från andra i samma situation för att hålla mig på banan. Hoppas...
När lokala butiken lockar med färskpasta för 8:- kronor paketet och köttfärs för en spottstyver, då blir det spaghetti och köttfärssås till middag. Jag vägde och mätte faktiskt, för första gången på evigheter och idag är jag glad för det.
Alla som äti...
Tangerade personbästa imorse, vikten alltså. Det fortsätter att sjunka, ett hekto här och ett hekto där, fastän jag ännu inte egentligen tagit mig i kragen och börjat registrera igen. Eller motionera. Det är rätt sida "den tiden i månaden", jag...
Idag bjuder vi på en gratäng med smak av fetaost, spenat, citron, vitlök och oliver. Vi har använt blandfärs, men det går bra att byta ut denna mot exempelvis kyckling- lamm- eller vegetarisk färs. Räknar du kalorier kan du byta ut den rivna ost...
Efter 10 dgr visar vågen -1kg känns helt okej, hade nog kunnat visa mera minus men jag har väl inte varit så noggran som jag önskat, haft lite svårt att låta bli att stoppa i mig saker på kvällarna det är det som jag sliter mest ont med....men ho...