Idag känns det riktigt bra. Jag fastar inte ‘på riktigt’ utan använder mig av en fastehärmande diet. Den här I studier (på möss och människor) visat sig kunna bromsa en del autoimmuna problem jag har.
I en del studier verkar man äta 200-350 kalorier/da...
Bra vecka då jag körde 43 km löpning inga intervaller eller tröskelpass och min snitthastighet har varit 7:05 min/km. Styrketräning 25 minuter är dock lite klent då jag har en vison att apendera mer tid på gymmet. Jag får vara nöjd med 25 minuter...
Dag 8 har daragit förbi , dock kom livet emellan så min middag blev något senare , blir inte alltid som man tänkt .
Då jag inte hade fått veckans matschema så inhandlade jag till tosk med smör och broccoli , fick bli middag o lunch för i morgon...
Efter månader av ursäkter så sparkade jag igång mig själv idag, varit på Ica Maxi och handlat alla sorters tänkbara frukt, grönt, rent kött och kvarg. Så nu blir det renlevnadsstil ända fram till jul. Jag har tänkt att vara i mål vid jul då j...
Den här veckan börjar lovande, förra veckan vid den här tiden vägde jag 75,8kg och det var ju inte så illa med tanke på hur länge jag hovrade mellan 76 och 77. Sedan guppade jag upp och ner runt 75 med lägsta noteringen på 74,8kg hela veckan. Så...
Jag blir så full i skratt, då var det dags att skärpa till sig igen
Idag är första arbetsdagen efter 4 veckor semester och en vår-sommar som jag mer eller mindre slarvat och ätit lite mer kolhydrater än jag brukar, vilket naturllgtvis har resulter...
Ja så har det gått en vecka.Börjar få lite bättre koll på förberedelser och planering av mat. Men det tar lite tid att komma in i det. Har tidigare varit dålig på att planera och huggit nått affären på vägen hem.
Känner av sug att stoppa nått imunnen...
Hej igen , denna dagens mat är över o nu gäller fasta till frukost Sparris pajen va även den super god . Detta kommer inte bli svårt att hålla sig till .
Dock blev det lite fel innan , detta med mitt kosta schema då jag hade att start 19 de .......
Jaha, sommarlovet slut för den här gången. Jag börjar jobba i morgon och känner mig sådär lagom sommarblåst i huvet som man blir när man inte behöver tänka så mycket under lång tid. Det ska bli rätt så skönt att börja jobba igen, tycker ja...
Hej Vänner!
Hoppas ni har/har haft sköna ledigheter i sommar! Om det är någon av er precis som jag själv slappnat av lite väl mycket med kosthållningen och vill komma igång igen har jag 10 bra tips som ni kan läsa här.
Själv har jag varit ledig en...
Dag för en liten avstickare här från vårt fina paradis och imorgon åker vi till Marocko och hälsar på A:s släktingar och vänner. Jag har inte varit i Marocko sedan 2015. Då var jag inte van vid solen och blev även väldigt magsjuk samt inte va...
Efter sommarens synder har jag nu bestämt mig att 10kg skall bort till december. Jag har ökat mitt kalorintag till att ligga ca -500 istället för -1000. Istället ska jag inte som jag gjort innan haft en dag när jag syndat lite utan hålla detta. Till...
Inne på dag 7 med glädje att klarat en vecka på dieten
Dock är jag riktigt orolig då man ska få sina vecko scheman o inhandlingslistor I GOD TID som det hette ... Jag har inte fått för nästa än ! Anser inte att detta håller GOD TID för att hi...
Sista dagen på mina första två veckor med denna diet. Det har ännu inte varit några problem och jag har inte känt någon hunger (konstigt nog). Problemet är mer min omgivning, som tycker att detta är helt tokigt att en man bara skall äta 800 kca....
Enkel och snabb middag som sköter sig själv i ugnen. Vill du öka fettprocenten och göra rätten mer LCHF-vänlig går det utmärkt att tillsätta smör i blomkålsmoset. Du som är plusmedlem hittar även recepet här.
Hello dag 6 .
Är mitt i flytt så idag rubbades frukosten o blev annat än vad schemat . Skulle va kokt ägg o makrill men då vi flyttat hela natten o allt inte är i sin ordning så fick det bli sallad , halv kycklingfilé o lite fetaost på biltema...
Satsade på ett långkok som det var länge sedan jag gjorde, ärtsoppa från grunden på torkade gula ärtor och rimmat fläsk. Gudars så gott, det är inte lönt att göra matlådor av detta för det räcker det inte till! "Korvarna" är ju helt chansl...
Nu har vi varit här en vecka och tiden går så fort trots att det inte händer så mycket på dagarna. Häromdagen åkte vi iväg och köpte en citruspress. Vi fick nämligen en av våra vänner från Marocko när de besökte oss i Stockholm i juni....