icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Johans blogg

Medelhavskost 86 kg 85 kg 1350358
Jag heter Johan Tenfalk och det är jag som är grundare av Matdagboken.se som jag drivit i över 16 år. Jag är diplomerad coach (baserad på ICF:s kärnkompetenser), kostrådgivare, Hälsocoach och hälsoprofilsbedömare, utbildad på Paulúns Näringscenter, Idrottsfolkhögskolan Lillsved, Polhage&Lundberg, samt HPI Nordic.

Lite om mig: Jag bor i Malmö tillsammans med min hund Shiva. Har själv gjort stora livsstilsförändringar för ganska många år sedan, bl.a. inom kost, motion och andlighet. Gillar att laga hälsosam mat och att röra på mig - Då mår jag extra bra! Jag älskar att träffa nya människor, hjälpa folk må bättre på olika sätt och att resa.

"A year from now you will wish you had started today."~ Karen Lamb."

😀
1 februari 2015 12:46
2

100 hälsosamma middagar innan midsommar!

Häng med i utmaningen som får dig att äta hälsosammare på ett roligt och enkelt sätt!

Regler
Reglerna är enkla; varje gång du äter en hälsosam middag tar du en bild på den med din mobil eller skriver vad du åt och postar det i facebookgruppen. Har du inte facebook går det alldeles utmärkt att skiva ett blogginlägg här på matdagboken. På så sätt kan alla samt du själv ha koll på hur många hälsosamma middagar du har ätit. Kom igen nu! ALLA är välkoma och glöm inte bjuda in dina kompisar:-)

Läs mer och anmäl dig på facebook här.

 

 

 

Har du inte facebook?
Har du inte facebook går det alldeles utmärkt att skiva ett blogginlägg här på matdagboken istället. Eller posta vad du ätit i denna forumstråd i vårt forum.

Vad är hälsosamt?
Vad som är hälsosamt och nyttigt för just dig bestämmer du själv efter dina förutsättningar och vad du vill uppnå med utmaningen. Det kan vara allt från husmanskost till LCHF, GI, Kalorisnålt, Kaloririkt, vitaminrikt, antioxidantrikt, vegetariskt, laktosfritt, glutenfritt, sockerfritt etc.

Syfte
Jag som startar utmaningen heter Johan Tenfalk och gör det för att på ett roligt och enkelt sätt få mig själv och andra att äta bättre och på köpet få en bättre hälsa, känna mer pepp, mer energi och glädje i vardagen.

Start och mål
Utmaningen slutar på midsommarafton 2015-06-19. Efter det räknar du hur många hälsosamma middagar du ätit och postar det i kommentarsfältet eller i din blogg. Du kan när som helst hoppa in i utmaningen – Alla är välkomna!

Bjud in dina vänner!
Glöm inte dela och bjuda in dina vänner om du har lust. Ju fler desto roligare ☺

LYCKA TILL OCH PEPP PEPP!

Gillar

Kommentarer

  • 3 februari 2015 19:06
    babs2

    Johan Väldigt inspirerande initiativ!

    2 frågor:

    luncher kan man ta med dem också?

    Ska det vara olika middagar? Under så lång period hinner samma recept återkomma och ibland rationaliserar vi så att vi lagar 4 portioner och äter av det 2 dagar (2 personer i familjen)

  • 3 februari 2015 19:27
    Johan

    Hej Babs!

    Kul att du gillar det :-) Ser att du är på gång på facebook :-) Ja, luncher går fint och det går även fint att posta samma mat om och om igen. Det är ju en hälsosam måltid även om det är en luchlåda.

    Ps. Bjud gärna in dina vänner, ju fler ju roligare :-)

Logga in för att skriva en kommentar.