icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Johans blogg

Medelhavskost 86 kg 85 kg 1350695
Jag heter Johan Tenfalk och det är jag som är grundare av Matdagboken.se som jag drivit i över 16 år. Jag är diplomerad coach (baserad på ICF:s kärnkompetenser), kostrådgivare, Hälsocoach och hälsoprofilsbedömare, utbildad på Paulúns Näringscenter, Idrottsfolkhögskolan Lillsved, Polhage&Lundberg, samt HPI Nordic.

Lite om mig: Jag bor i Malmö tillsammans med min hund Shiva. Har själv gjort stora livsstilsförändringar för ganska många år sedan, bl.a. inom kost, motion och andlighet. Gillar att laga hälsosam mat och att röra på mig - Då mår jag extra bra! Jag älskar att träffa nya människor, hjälpa folk må bättre på olika sätt och att resa.

"A year from now you will wish you had started today."~ Karen Lamb."

😀
6 juli 2015 01:17
7

Jesper blir månadens medlem, grattis!

Hej vänner!

Idag säger vi grattis till Jesper som är månadens framgångare! Stort grattis! Jesper har med matdagboken och 5:2 metoden gått ner 20 kg, tappat 20 cm runt midjan och det bästa av allt är att han lyckats sänka blodtrycket från från högt (149/97) till normalt (114/80)!

Läs hela Jespers berättelse här.

En trevlig och hälsosam vecka önskas er alla! :-)

Gillar

Kommentarer

  • 6 juli 2015 01:23
    utter

    Så grymt bra jobbat! :-)

  • 6 juli 2015 06:00
    jesperk
    Stort tack, Johan! :)
  • 6 juli 2015 06:35
    paloma

    Grattis igensmiley

    Ska du köra 6:1 eller någon annan metod? Jag började med det när jag nådde målvikt, men behövde inte fortsätta för jag höll min målvikt och gick ner nästan 4 kg till. Nu äter jag så lagom att jag håller vikten i alla fall.

    5:2 är enligt mig det bästa sättet att minska och hålla viktensmiley

  • 6 juli 2015 07:10
    jesperk

    Tack igen! Ja, jag tänkte fortsätta med 5:2 till efter semestrarna dvs i mitten av augusti och sedan, om jag nått målet,  gå över till 6:1.

  • 6 juli 2015 07:35
    Bella50

    Toppresultat 👏👏 Grattis så himla mycket .🌹👍

    njut av ett lättare liv. 👍

  • 6 juli 2015 08:09
    gittan52

    Stort grattis!

    Många kloka råd, tycker jag smiley

  • 6 juli 2015 10:41
    Biggan60

    Grattis! Bra jobbat! yes

Logga in för att skriva en kommentar.