Lista vad du äter och gå ner dubbelt så mycket i vikt
Hej vänner!
Ligger i soffan och läser senaste numret av Expressens bilaga "Min Hälsa" där professorn Charlotte Erlandsson-Albertsson tipsar om Matdagbok.
Önskar er alla en fin vecka med mycket kostregistrering för er som vill! :-)
Gillar
Kommentarer
-
Jag listar allt jag äter men konstigt nog står vågen stilla men jag anser att det är bättre att ta det lugnt med sin viktminskning för då hoppas jag att det blir en bra balans för jag har inte bråttom för varför skulle man ha det, känner en bekant som gjort en GPO o hon är större idag än hon var innan operationen, har försökt prata med henne men hon lyssnar inte och hon gömmer godis innanför byxliningen sånt mår man dåligt av att se.
-
Tack för att du delade med dig Johan! Expressens hälsa är ganska rolig sida. Svd har oxå spännande artiklar när det gäller träning och livsstil. Ha en fin vecka du med!
-
Stämmer rätt bra, jag måste skriva in i min matdagbok varje dag för att hålla koll på att jag äter lagom... tycker även att jag äter mindre när jag noterar...
-
Ja det är helt klart att man går ner mer i vikt om man skriver in i MD vad man äter. Har själv slarvat mycket nu för att jag varit ute med båten mycket det blir klart bättre när jag kommer hem. Ha en trevlig vecka du med!
-
Att registrera är ju en bra början. Det som står i ”genväg 5” verkar vara ett tips för att kartlägga hur ofta man äter. Det har fått mig att sluta med att t.ex. bara sträcka ut armen och ta en näve jordnötter bara för att jag råkar passera skålen där de ligger.
Nästa steg är att registrera vad och hur mycket man äter. För man går ju inte automatiskt ner i vikt bara för att man registrerar
Under en tid då jag gick upp, trots att jag tyckte att jag åt ”rätt” så undrade en klok md-vän om jag vägde, eller bara uppskattade hur mycket maten vägde. Lite skamsen och ertappad kom hushållsvågen fram igen och det gav resultat!
Men man får ett bra verktyg för att analysera hur det man äter påverkar vikten.
Tycker man dessutom om siffror och uppföljning så är detta den roligaste delen med att gå ner i vikt, tycker jag
-
Detta är ju förstås ingen större nyhet för oss md-are som redan följer råden, eller hur?
Men kul att få det bekräftat från annat håll också! 
Ha en god vecka!
Logga in för att skriva en kommentar.