Korta intervaller är ett snabbt sätt att förbättra sin löpekonomi, löpstyrka och få upp tempot i sin vanliga löpning. Så här skriver marathon.se om intervaller: [KURSIV]"Ett exempel på korta intervaller är 10 till 20 stycken 200 m-lopp med 2...
-1.1kg, ner till 68,6kg, och ytterligare ner på fettprocenten, den är nu nere på 37,0%. Eftersom jag betvivlar att jag lagt på mig muskler antar jag att muskelprocenten ökar i takt med att fettprocenten inskar, jag är verkligen ingen matematiker men...
Hann ut innan solen gick ner, 9km på 59 minuter och pulsen höll sig låg och fin hela vägen, i snitt låg den på 152bpm och det är inte högt alls. Dess värre kände jag av vaden lite igen, det var ett tag sen nu men imorgon är det vilodag så d...
Jag har alltid hävdat att min vikt sitter runt baken och det vidhåller jag. Som bevis i frågan lägger jag fram två hyfsade bilder från en tävling jag sprang i februari. Jag är fortfarande väldigt dålig på att komma med på bild av gammal vana oc...
Men det är jag :-) Vågen visade +0.2 idag, men fettprocenten fortsätter att sjunka, sakta men säkert. Nu har jag i två dagar i rad legat under 38 och det har aldrig hänt. En gång kan vara misstag eller felmätning, men två gången känns som en...
Jag är såååå nöjd, jag har fyndat! Entrecote, kotletter, högrev ([FET]en stor[/FET]!), kycklingbröst och skinkstek, bland annat :-) Det känns så bra att ha proppat frysen full med gottis. Jag känner mig belåten då, det kanske tilltalar hams...
-0.4kg idag, mer vatten bort med andra ord. Snart är jag tillbaka där jag började. Jag kan förstå att det upplevs som tröstlöst, att man upplever det som att man åpker jojjo mellan två vikter, men om man studerar trenden på lite längre sikt hopp...
[KURSIV]Ljusruset arrangeras av Fortum, Stockholms Stad och Svenska Friidrottsförbundet. Loppet syftar till att lysa upp lokala motionsslingor så att de blir trevligare att vistas i, året om. Ljurruset äger rum den 14 april kl 19.00. Tre motionsspår...
Hade tänkt mig att springa vanliga intervaller men isen ligger tung på idrottsplatsen så jag fick leta upp närmaste branta backe och köra i den istället. 100m, 9% lutning - full rulle :-) Tempot blev inte så högt men med en sån backe springer m...
Vågen pekade -0.3kg neråt idag, vi får väl se om det fortsätter så. Det var det som var lite rätt. Det som blev mycket fel är att min favoritlöparjacka ligger i tvätten, och jag hade tänkt ut och springa. *suck* Fick ett mail från England, m...
Hittade inga kotletter - jag hade kunnat svära på att jag skulle ha ett paket - så det fick bli fiskgratäng istället. Jag känner mig lite lyxigt lat idag - jag har inte tränat alls! :-) Fick ett tips av svärfar att CityGross fått in billigt...
Ska man vara lite vågad och servera våffla till lunch då månne? Kanske ska satsa på citronvåfflor, frasvåffla smaksatt med skalet och saften från 1 citron eftersom det passar bra som förrätt med rökt lax, dill och gräddfil. Eller så gör j...
Idag dundrade vågen upp på nästan +1,5kg jämfört med igår? Jag har i och för sig träningsvärk i baken och höfterna av utelöpningen, men inte [FET]så [/FET]mycket :-) Nej, jag får nog tillskriva det pizzan, för hur god den än var så kan d...
Om jag bara lyckas lokalisera kotletterna i boxen imorgon hade jag tänkt göra italienska kotletter: Gör små snitt i kanten på kotletterna. Stek dem i smör i en stekpanna ca 4 min på varje sida. Krydda med 1 tsk salt och 2 krm peppar. Koka bö...
Resterna av gårdagens tacos blev en underbar pizza ikväll. Köttfärs, färdigstekt och kryddig, blandades med ost och majs. Tyvärr hade vi ingen chorizo annars tror jag det hade passat perfekt till. Lite lök, mer ost och 12 minuter i 225-gradig ugn....
Jag gav mig ut på samma runda som igår, 12km i solen och den här gången hade jag musik i öronen. Delvis för att slippa höra min egen andhämtning men också för att omväxlingen förnöjer. Det gick ännu fortare idag, trots att det inte var mening...
Som jag trodde berodde den plötsliga viktuppgången på vätska för jämfört med igår visade vågen -0.4kg och det totala resultatet över veckan blir -0.1kg. Kanske inte så jättemycket, men lite här och lite där blir resultat till sist, och då ha...
Avverkade en 12km löprunda, en helt underbar svängom i solen trots att jag sprang fel på ett ställe. Det gjorde inget, det var soligt och fint, och jag trivdes så bra ändå. Hyfsat låg puls trots alla backar, 154bpm är godkänt tycker jag (lågpuls...
+0.4 visade vågen imorse, och jag vet varför. Oftast gör man det. Det blev nog en hel del salt och kalorier jag kunde varit utan, det är det jag ser idag. Som tur är rapporterade måttbandet inga dramatiska förändringar - än - men som nog alla vet...
Skönt att det är fredag. Vi ska äta tacos ikväll, jag fyller min primärt med köttfärs, ost och jalapeños och därefter möjligen ägg, bönor och majs. Om det får plats :-) Med spiskummin, koriander, chilipeppar, svartpeppar, vitlökspulver (el...