Idag bjuder vi på saftiga och smakrika kycklingköttbullar. De är enkla att göra och passar både till vardag och helg. En portion innehåller 265 kcal, 28 g protein, 8 g kolhydrater och 12 g fett. Du som är plusmedlem hittar även receptet här.
Idag bjuider vi på ett supergott tillbehör till sommarens grillrätter, nämligen krossad potatis. Den blir otroligt krispig om du tillagar den i arifryer. Toppar du med panko eller näringsjäst blir den ännu krispigare. Du som är plusmedlem hit...
Idag bjurder vi på en "pizza" där botten består av tunna, utbankade kycklingfiléer som därefter toppats med röd pesto, grönsaker och riven ost. En portion innehåller hela 39 g protein och endast 4 g kolhydrater och 9 g fett. Servera gärna med e...
Idag bjuder vi på en supergod sallad med mathvre som bas. Vi har smaksatt med pesto och toppat med syrliga granatäpplekärnor. Den passar fint till både kyckling, kött, fisk och stekt eller grillad halloumi. Du som är plusmedlem hittar även receptet hä...
Vill du ha ett proteinrikt, luftigt och mjukt bröd som är sagoligt gott så rekommenderar jag det här receptet. Såg det dansa förbi i mitt flöde och tänkte att det där ska jag testa...Ångrar mig inte En skiva innehåller hela 7 gram protein! Du som ä...
Här kommer ett recept på hemmagjord granola sötad med banan. Jag tog gryn och fröer jag hade hemma, men de går såklart att byta ut mot andra frön och nötter efter tycke och smak. Till frukost blandar jag ihop keso, kvarg, proteinpulver och toppa...
Idag bjuder vi på ett uppdaterat recept av vår proteinrika ostkaka. En portion ger hela 40 gram protein! Jag gör gärna fem små ostkakor på en gång så hela arbetsveckans frukostar står färidga i kylen. Praktiskt, mättande och väldigt gott. Du...
Idag bjuder vi på en vårig och fräsch potatissallad som fått sällskap av sparris och rädisa. Vinägretten har vi smaksatt med dill, honung och dijonsenap. Salladen passar fint ihop med varmrökt lax, eller till en kall marinerad kyckling- eller fl...
Vi fortsätter på potatistemat och bjuder idag på en wrap gjord av potatis och riven ost! Fantasktisk gott och går att variera i det oändliga beroende på vad den fylls med. Du som är plusmedlem hittar även receptet här.
Idag bjuder vi på ett pajskal som endast innehåller en ingrediens - kokt potatis! Detta har snabbt blivit en favorit hos oss då det är enkelt att tillaga, kalorisnålt och fyllningen går att variera efter vad du har i ditt kylskåp så länge det f...
Idag bjuder vi på en matig och god kålpannkaka som toppas med majonnäs, "okonomiyakisås", salladslök och rostade sesamfrön eller torkad lök. Jag brukar servera pannkakan som ett tillbehör till en proteinkälla, vanligtvis kyckling- eller laxfi...
Idag bjuder vi på en proteinrik ostkaka som passar bra både som frukost, lunch eller mellanmål. En portion innehåller ca 30 g protein men kan enkelt ökas genom att tillsätta mer vassleprotein i receptet. Sylten som serveras till gör vi av hallon...
Idag bjuder vi på en allt-i-ett låda med kycklingfärs, ris och grönsaker som görs i portionsformar. Smaksätt med taco eller fajitamix. Kanongott och enkelt! Du som är plusmedlem hittar även receptet här.
...
Idag testade vi att göra kesoflarn efter att ha sett det sprida sig på sociala medier. Smaken var helt okej, vi testade tre olika kryddningar och det var paprikapulver, lökpulver och oregano. De blir inte så frasiga som "vanliga" ostflarn, men om du...
Idag bjuder vi på en klassisk förrätt som har fått ett ökat proteininnehåll och lägre fetthalt då vi ersatt créme fraichen med kvarg. Du som är plusmedlem hittar även receptet här. Vi passar på och önskar er alla ett gott, nytt hälsosamt år!
Idag bjuder vi på en sallad som passar fint på julbordet. Salladen har en grönkålsbas som vi toppar med äpple, granatäpple, valnötter och ädelost. Du som är plusmedlem hittar även receptet här:
Idag bjuder vi på en enkel gratäng med lax, potatis och spenat. För att spara tid i ugnen har vi förkokt potatisen. Du som är plusmedlem hittar även recetpet här.
...
Idag bjurder vi på en enkel gratäng med köttfärs och potatis. Den är enkel att tillaga och passar stor som liten. Passa på att göra en stor gratäng, den är perfekt att ha som lunchlåda. Du som är plusmedlem hittar även receptet här.
Idag bjuder vi på pannkakor där basen består av harvremjöl. Riktig goda! Har du en mixer kan du göra eget mjöl av havregryn. För att öka proteinhalten använde vi lite kvarg i smeten. Vill du öka den ytterligare kan du servera pannkakorna med...
Idag bjuder vi på en proteinrik spenatpaj där keso tillsammans med ägg agerar bas för äggstanningen. Skalet är gjort av kokt, smashad potatis vilket gör den både kalorisnål och glutenfri. Ännu ett plus är att p...