CampLena avslutas!! från ca 63,5 kg för knappt två veckor sen till 59 kg idag, är bra! Jag är nöjd! och jävligt hungrig! Smiley har haft ett matintag på 1500 kcal/dag och tränat ca 2,5 tim. per dag, mer högintensivt träning på morgonen ko...
puh vad trött jag är idag... känns att gårdagens träning sugit all energi från gårdagen...nu är vi väl nere på de hårda lagren och ärligt talat så blev det inte många kalorier kvar igår om jag räknar in och ut efter tabell (samma som jag...
var hos min kinesiolog/akupunktör idag och han fick fixa lite med min onda ljumske/lårsträckning som jag haft ett tag...började bli så enerverande och störande varje gång jag skulle lyft benet en centimeter typ, så gjorde det ont... men redan nu k...
efter lite förvirrande info från olika håll under en tid, så tänker jag nu åter igen viktminska enligt gamla beprövade metoder = mindre kalorier in..mer kalorier ut ;D börjar om här med 1550 kcal per dag och fortsätter med mitt träningsschem...
tråkigt men sant gick jag på att tänka jag skulle kunna äta såååå mycket ost som tre x 600 gram under EN vecka!! nä... allt var frid och fröjd...jag vägde 60 kg under mer än fyra veckor som jag vägde mig varje morgon och måtten var det...
fick en jäklaabstinens av kaffestoppet! låg i tisdags..orkade inte upp tilldatorn knappt...igår var det något bättre. men drack grönt té för att bli av med huvudvärken.. efter träning igår då vi hade cirkelträning - jättekul och bra! så k...
det kan se ut som att allt är bra jämt... men det är det ju inte... det är bara det att jag gärna väljer att lägga fokus på det som är bra och funkar i livet... igår blev det en dag av ångest till slut.. uppblandat med den roliga tabatatränin...
idag är det träningsvila på morgonen och jag ser fram emot kvällens `fitness`pass eller vad det kan kallas... tabetaträning....intervaller med olika grejer...tar jäkligt bra ändå... gick upp och tvättade håret medan mitt glutaminpulver fick hi...
Efter en helg med ren mat (=inget gottis) var måtten åter som vanligt... men envist har jag ökat i vikt och detta hände sedan fitnessträning då vi jobbade mycket mage och RYGG.... har inte jobbat så koncentrerat med ryggmuskulaturen innan så jag...
under vilodagen och för övrigt den senaste tiden, har jag tillämpat något som liknar mindfulness i det mesta jag tar mig för.. när jag använde mig av fastedagar under tiden jag ville gå ner i vikt, så funkade det ju inte så bra på mig med tan...
vaknade klockan fem med regnet smattrande utanför hade gymledig morgon idag och hade tänkte njuta av DN men såklart hade den inte kommit..!! det har varit en tid senaste veckorna som tidningen uteblir rätt som det är en dag. och så här när man...
ja det är så tråkigt att ha vilodag, men välbehövligt känner jag ändå... lite hets känner jag efter flera dagars ätande gott...och lite lugnare med träning för knänas skull.. men jag är ju på det imorgon igen, så det är nog ingen fara...
midsommaraftonen firade jag och min mamma med god mat vi åt vår sill och potatis och fick sedan jordgubbsbakelse och kaffe och min mamma hade ju varit tankeläsande och tagit med två små vintetrapack två stycken á ett glas typ. jag dricker ca tv...
kändes mycket bra idag efter att ha justerat upp proteinintaget i förrgår inte lika trött vid träning, gå/sprang i 30 minuter intervaller idag 3,4 km mot tidigare runt 1,6! utan att det kändes som för mycket. kunde nästan ha fortsatt där vid 3...
sååååå...äntligen fattade jag vad som var feeel!!!! ibland är man så trög bara....;D i ca två veckor har jag hört från typ tjugo håll upprepade gånger - `man måste bara se till att fylla på med näring / man måste bara se till att äta...
....tog jag det lättare i gymmet idag.. och vad skönt befriande att kunna springa igen...ja, jag tjatar men så är det.. finns ingen annan form av träning som får mig att känna mig som `en miljon`.. även om jag är trött och det känns lite i...
lite skoj är det när jag nu gått i kaloriskola i två månader och uppskattat vägt - kommit fram till att jag uppskattat vikt korrekt när jag sen kollat... etc etc öka träning bli manisk bli stressad av för lite mat föra dagbok bli rigid nitisk...
veckans aktivitetsnivå har varit hög... högre än på drygt ett år då jag provade att vara med i ett rehabprogram... det var tre timmar per dag tre dagar i veckan och det slutade väldigt dåligt med ökad ångest och stressreaktioner som tog lång t...
akupunktur visar sig funka mycket bra.. fick en behandling i mitt vänsterknä igår för något som heter Bakers cysta...en bursa som svullnat...i knäet och skapar smärta... sedan igår känns det nu `torrt` och helt okej i knäleden igen.. under t...
lite problem med knäppande knän framförallt på crossen, men känns även vid vanlig gång...bättre om jag ökar höjden... har haft på mig BackOnTrackskyddet nästan hela tiden senaste dygnet efter lite ont och lätt svullnade efter en vanlig lät...