[FET]Ja jäklar hörni[/FET] vad man kan få slita hårt på gymmet, somliga dagar blir det mer än andra! Idag hade Adam förslag på två nya axelövningar: face pull samt standing barbell shoulder press och Jesus vad det var slitsamt! Axlarna fick verkl...
[KURSIV]Hade liten svacka redan igår kväll och hoppade över träningen då jag plötsligt blev tveksam om axeln skulle hålla. Åt också lite mer kolhydrater än jag tänkt mig och satt sen med dåligt samvete mot mig själv igår kväll. Vet inte rikt...
Ibland bara flyter allting som det ska. Jag hann få undan både jobbgrejer och privata prylar som i ett nafs idag, ofattbart smidigt faktiskt. Redan före lunch hade jag avverkat allt jag hade planerat för jobbdagen, så jag tog tidig lunch och gav mig u...
[KURSIV]Med musik i öronen och med vinden i håret lunkade jag fram på asfalten. Fokus låg på att ta mig till målet utan att stanna. Hur långsamt det är gick, så skulle jag inte börja gå. Jag var röd som en tomat och svetten rann...men jag tog m...
[KURSIV]Nya vanor att införa: Har en hel lista med nya vanor jag vill skapa (har redan börjat och befäst några). Inser att jag inte kan ändra allt på en gång så därför ska jag försöka koncentrera mig på en i taget. Några av dem hänger ih...
Vilodag, säger schemat. Vi får väl se det. Det regnar ute, och då brukar det vara helt fantastiskt att springa. Så vi får väl se. Sprang 118km förra veckan så jag borde väl egentligen följa schemat och vila. Men det regnar ju nu, och tittar man...
Snart ska jag åka iväg på stresshanteringskursen som chefen anmälde mig till härom veckan. Det ska bli riktigt spännande att se vad de har att tillföra som jag inte redan vet. Andningsövningar hoppas jag lite på. Imorse tränade jag inte. Jag v...
Hej på er! Har nu använt mig av matdagboken i 2 hela dagar. Har haft problem med att gå ner i vikt och undrat varför. Men nu fattar jag varför! Har ätit alldeles för mycket. Jag tänkte att nu när man äter efter lchf så kan man släppa ut hår...
Det blev veckototalen på mina träningspass den här veckan. 6 träningspass och 306 minuter! 3 gåjoggpass, 1 runda på motionscykeln och 2 promenader. Den här veckan var också viktig i den betydelsen att jag valde att gå ifrån träningsprog...
insåg igår att min huvudvärk berodde på att jag gått ut lite hårt i gymmet... har ju bara tränat fysiskt i två veckor nu.... innan har jag i princip legat i tvsoffan i tre års tid... på riktigt alltså.. men sån är jag... om jag sätter ig...
Har verkligen hittat min rytm och min rutin med träningen! Nu för tiden finns inte tanken "jag vill inte" när det gäller träning och sakta men säkert börjar "jag orkar inte" försvinna också :) Men det är en konstant kamp i psyket, men jag har bö...
Under veckan som gått har jag ätit fruktsallad med lite keso eller yoghurt till frukost, frukt till mellanmål, sallad till lunch, proteinpulver innan träning och vegetarisk middag och mått kanon. Haft energi och varit pigg, till och med känt mig öve...
Har varit ute och tränat för en stund sedan. Idag blev det 5 minuter jogging med en minut vila i 5 repetitioner. Tog emot lite men jag orkade alla intervallerna och jag kan inte klaga på vädret. Härligt solsken och värme. Shortsen var enda tän...
Då är det dags att sluta följa nybörjarprogrammet ett tag och istället se till att jogga successivt längre inför att jag ska jogga en mile utan avbrott. I nuläget är det 4 minuter jogging åt gången och nu väljer jag utöka joggsträckan med...
Jag känner mej så himla glad!! Vet inte varför?? Kanske vårkänslor!! ;) Det är en sån skön känsla att vakna av att man är pigg o glad!! Det har varit lite mycket på jobbet o lite stressigt i vardagen oxå, men det verkar som det lugnat ner sej!!...
stavar inhandlade jag i går eftersom jag inte har kunnat springa på ett tag pga ryggont, har två kotor i disken som spökar i bland. Träna vill jag ju så då blev det ett par stavar som jag var ut och prövade med en gång och jösses vad jobbigt det...
Rössner rekommenderar användandet av Matdagbok. Stephan Rössner, 71, professor emeritus och läkare: För i stället en matdagbok över din vecka där du ger dig själv poäng. "I USA har man sett att de som för dagbok över sin mat och träning lyc...
Vaknar av att solen skiner in på mej o att fåglarna kvittrar!! Det är ganska härligt!! :) Dock så var det kanske lite tidigt att vakna halv sju på en ledig dag. Men jag är ju pigg så då är det väl inget att klaga på! Sitter här ensam o dricke...
en trevlig väg- och mätdag med mycket fina resultat....sedan förra veckan... träningen har gjort sitt för formen på kroppen trots att jag bara hunnit med crosstraining två ggr... det blev en helmätning: Vikt: 59 kg (60) byst: 87 cm (88)...
...men tycker i nuläget att det är värt det med tanke på att jag behöver lite snabba resultat nu för att hålla motivationen uppe. Då känns det bättre att hårdsatsa lite u början o sen trappa ner på takten en bit in. Jag jobbar mkt med det ment...