Jag ooorkar inte skriva i matdagboken idag..
har iallafall tränat idag och vart onyttig med att äta på MAX!
Träning:
10min cross
20min styrketräning
15min bandet ( var tredje minut så jogga jag)
15min stretching
Mat:
Mellanmål: en tugga äpple (äckligt o...
Insåg precis när jag skrev in frukosten som jag åt imorse, att det där ägget som det står att jag ska äta (som jag alltid struntar i...) till min gröt, kanske gör viss nytta ändå ;) Då jag äter enl ISO så ska det ju vara jämt fördelat fett,...
Usch kom av mig lite den senaste veckan me träning och sund kost, men nu e d dags igen, måste köra på nu och vara konsekvent om jag skall klara detta och inte ge upp!
jag o sis har satt upp gemensamma mål nu, o den som klarar att gå ner mest i procent vi...
...överblivna kalorier är 859 kalorier.
Kan det räcka för viktnedgång tro?? Eller man behöver betydligt fler kalorier sparade...
Den funderingen snurrar i mitt huvud nu.
Har suttit och bläddrat bland GI recept hela kvällen, det finns massa som låter got...
Det är en ny vecka, nya friska tag.
Jag har tagit mitt nya liv ett steg längre, försöker sluta med onödigt socker.
Just nu kryper jag på väggarna efter något sött. Försöker distrahera mig själv.
Hade coca-cola kvar från helgen så det drack jag till maten...
Känns som min hjärna för en neverending kamp mellan " gå ner i vikt" och " äta god mat". Frågan är - kommer någon segrande ur striden? Kommer vinnaren vara för alltid? Ger sig förloraren utan kamp?
Jag håller naturligtvis på "gå ner i viktsidan" och...
Idag vakna jag med en riktigt lust att träna!
jag tog min träningsväska och drog till gymmet efter jag hade vaknat till här hemma.
Jag körde:
12 min cross (som uppvärmning)
15 min styrketräning (20x2 mage, rygg, armar.)
20min intensiv powerwalk med lite i...
Sitter och funderar på vad som skulle kunna hjälpa mej att gå ner i vikt....
Jag har ju testat flertalet under åren som gått. Hoppas detta dietande bara inte har förstört min ämnesomsättning.....
- Banandiet (på 80-talet)
- Flygvärdinnediet
- Soppdie...
Första morgonen med LCHF, enligt matdagboken är dagens energibehov 2415 kcal för mig, men är den nivån anpassad för dem som inte behöver gå ner i vikt och i så fall, på vilken nivå ska jag lägga mig?
oajjajajaj puff. Har åkt på nån slags muskelinflammation kring vänster bröstkorg och axeln. Vaknade igår och hade förbannat ont, trodde först det berodde på att jag ammat i någon konstig position men jag misstyänker att det är nåt annat-...s...
Nu har jag legat under 58kg i tio veckor irad! Känns verkligen svinbra måste jag säga! Men ikväll blir det trerätters så det står härliga till! Om jag håller mig till två ägg till frukost och en röd grape till lunch så hamnar jag ändå på - 360 kcal idag!...
Nu har jag varit med på matdagboken i 1 månad och det här har hänt än så länge:
- Startade med världens motivation. Tillsammans med en kompis skaffade jag gymkort, började äta nyttigare och jag märkte ganska snabbt skillnad. Jag blev piggare, kroppe...
Jaha. Då har man hittat hit. Jag har på egen hand gått ner i vikt från ca 77 kg till nu 69 kilo,vilket jag är jätteglad för men jag har hela tiden haft som mål att komma ner till den vikt jag alltid har legat på vilket är 64 kg (därav mitt namn)...
Det bakas kakor för fulla muggar här på jobbet!!
Jag har smygit mig undan nu, när det var dags att ta ut den första plåten ur ugnen.
Jag vet ju mycket väl att om jag tar en kaka så är det kört...då blir det fler och fler och hetsätningen är i fu...
I kväll skall jag gå på yoga med mina arbetskamrater.
De blir mjukyoga, avslappning och meditation..
Sen blir de mat från Nepal, de skall bli roligt...
Känns som de är något jag behöver just nu, efter några dåliga dagar...
Har ju efter tips från en trevl...
Förstår inte varför jag tvunget ska hälla i mig hinkvis med the på kvällarna...det slutar ju bara med toalettmaraton, men the är en hyfsad hungerstillare...
Vägdag imorgon. Tänkte eventuellt ta en paus från matdagboken efter det. Får se om jag våga...
Yep dag 3 på matdagboken och det känns bra men ibland jobbigt att man inte har kommit in i rutinen att skriva upp allt.
Igår blev det shopping,gå ut med hunden, hjälpa min kompis Erica med att ta bort tapeter och sen basta med min kompis Sandra hemma...