Igår bröt jag som sagt min rawfood/fruktdiet på grund av smärta i tänderna. Äter fortfarande frukt och sallad på dagen men har yoghurt till frukten på morgonen vilket känns bra. Igår åt vi en soppa med rotfrukter och lax vilket var jättegott oc...
Efter att enbart ha ätit frukt och grönt sedan i söndags (4 dagar) så börjar jag nu lägga in lite yoghurt och proteinpulver. Varför? jo mina tänder mår inte alls bra. Tydligen kan vissa råka ut för att emaljen bryts ner när de äter mycket fruk...
Under veckan som gått har jag ätit fruktsallad med lite keso eller yoghurt till frukost, frukt till mellanmål, sallad till lunch, proteinpulver innan träning och vegetarisk middag och mått kanon. Haft energi och varit pigg, till och med känt mig öve...
Det var ju såhär jag inte skulle göra. Målet var att hitta ett bra och hälsosamt sätt att äta på som jag trivs med och sen se vad som händer med vikten. Jag skulle inte börja deffa med bara proteiner och fett! Det har jag gjort förr och avskyr v...
Första deffveckan är över och jag känner mig nöjd. Det enda som är jobbigt är att jag inte riktigt trivs med att äta så lite rotfrukter, grönsaker och frukter(läs inga alls) men det är bara under viktminskningsfasen sen ska jag börja trappa up...
Igår såg jag ett program som heter "Att besegra matdemonen" på kunskapskanalen. Tycker verkligen om program som inte fokuserar på mat utan mera försöker komma tillrätta med varför varför man har ett osunt förhållande till mat. I den här dokumen...
Idag är det dag 3 och nu börjar kroppen protestera. Är så sugen/hungrig att jag funderade på att göra lchf pannkakor med kokosgrädde. Insåg fort mitt misstag och planerade in ännu en omelett med kalkon och lite sallad. Tog en kopp te med lite söt...
Nu har kroppen börjat fatta att den inte får så mycket kolhydrater. Löpningen var så seg och tung att det inte alls var kul. Styrketräningen var ännu tyngre! Tog mig igenom passet på ren envishet. Ställde mig på vågen innan duschen och där fick...
Blir nog att räkna fett och proteiner ändå. Såg igår då jag planerade min kost att proteinerna sprang iväg. Tänker hålla dom på ca 2g protein/kg kroppsvikt så byter ut lite proteindrinkar mot olivolja :-) det låter väll smarrigt! Måste erkän...
Då har snart första deffdagen gått och det känns som en gammal vän :-) Har gjort det här några gånger så det blir lite autopilot. Morgonpromenaden imorse var helt underbar på grund av vädret. Övertalade maken att följa med och det fick jag ett...
Så nu är själva stommen på dieten/deffen klar. Tur att vi har ungefär 7kg proteinpulver här hemma för nu kommer det gå åt lite. Näringsmässigt kommer fördelningen se ut såhär: 120 g protein 5,8g kolhydrater (har lite sallad med på kvällen...
Känns att vad jag än försöker med så står jag still. Nu kommer jag börja deffa på vanligt hederligt vis med proteiner och fett. Maten är ärligt talat supertråkig men vill man vara fin får man lida pin. Jag kommer inte registrera vad jag äter h...
Vaknade och var vrålhungrig. Var så hungrig att jag hade ont i magen. Ingen kaloribegränsning dagtid idag utan nu kommer jag äta så jag blir mätt. Det enda jag behöver göra är att inte överäta på kvällen utan hålla mig till en normal måltid....
Nya matupplägget känns riktigt bra. Jag har inga problem med att äta lite på dagen för att sen få moffa i mig mat på kvällen :-) Det är så svårt att äta för mycket på en enda måltid. Jag tror också att mättnadskänslan av att ha ätit en s...
Ja det är bara att inse att någon långdistansare är jag inte, får försöka hålla mig till korta intensiva aktiviteter. Finns en anledning till att jag hållit mig till kraftsport i alla år. Löpningen går bra så länge jag får springa intervalle...
Så efter att ha fått reda på det här med NEAT vilket förklarar varför det är så svårt att gå ned i vikt. Jag har analyserat mitt eget rörelsemönster och inser att jag blivit välldigt stillasittande och energisparande. Så nu måste jag göra n...
Löpningen idag gick riktigt tungt, lufsade runt i 30 minuter sen fick det räcka. Mycket beror nog på allt skräp jag ätit de sista två dagarna och att jag kände mig uttråkad. Knäböjen gick åt skogen som vanligt med känselbortfall i höger häl o...
Vart jag än läser så måste jag komma fram till att jag överäter och lurar mig själv. Man kan helt enkelt inte äta 1500kcal (överätit sista 3 dagarna i ren frustration) utan att gå ner i vikt. Legat still i vikt i över en månad. Har legat runt...
Vilodag från träningen och gubben jobbar hela dagen. Tog inte många minuter innan jag bestämde mig att ta tag i hemmet. Gjort rent åt fåglarna först och sen damma, dammsuga, tvätta fönster...dammsuga igen och till sist torka golven. Pausade bara f...
På den tiden jag deffade för att komma i rätt tävlingsvikt åt jag mellan 6-7 ggr per dag och gick ner i vikt. Var en sorts lchf variant med ägg, kyckling,makrill och olivolja. Nu äter jag helt annorlunda men ska nog börja med mellanmålen igen. Kan...