Bloggar

Mellanmål:

Bananpannkakor 

65g banan 

65g ägg

80g vaniljkvarg 0% fett 

55g frysta bär 

Mosa bananen och vispa ihop med ägg. Stek till små pannkakor och servera med kvarg och frysta bär.

Frukost:

Toast med äggröra 

80g fullkornsbröd 

25g äggvita 

95g hela ägg

Vispa ihop äggen med valfri krydda. Jag använde potatiskrydda. Värm stekpannan i med äggen och stek äggen under omkring tills äggen är fasta och krämiga. Server...

Äntligen kan man säga... Jag har bara 2kg kvar sen är jag under 100!! JAAA!! Kanske man kan nå målet innan jul? Om jag är mer noggran (har varit nästan extrem) inget sött och äter inget efter kl. 19.00. Känner mig duktig!

Dock får jag börja inhandla n...

Sedan den nya stången kom går jag med en lätt, konstant träningsvärk. Det beror antagligen lika mycket på Strengthlog-appen i och för sig, de har en adventskalender som jag försöker följa efter bästa förmåga.

Det är helt fel tid i månaden, jag har g...

Lunch:

Sillröra

40g creme fraiche 5% fett

40g rödlök

1 ägg kokat i 8 min

70g matjessill 

85g räkor i lag

3tsk gräslök 

Lite svartpeppar 

160g potatis 

3tsk dill

Hacka löken, gräslök fint. Grovhacka ägg och räkor. Skär...

Snabb wok med kyckling 

140g strimlad naturell kyckling 

150g strimlad morot 

50g blomkål 

65g jordnötssås 

Curry och mango krydda enligt smak 

1-2dl vatten 

40g okokt fullkornsris 

Stekt kyckling och grönsaker. Krydda. Tillsätt j...

Hej alla här

Jag har haft en mysig kväll och tittat på Karate kid II och Så mycket bättre. Jag har också rengjort köksbänken och ställt undan en del konserver som stod där så nu har jag plats för bakning av Vörtbröd. Kanske imorgon. God nat...

Overnight oats med bär 

• 25g chiafrö 
• 75g vaniljkvarg 0% fett
• 25g havregryn 
• 115g lättmjölk 0,5%
• 35g valfria frysta bär 

Måste förberedas kvällen innan. Tillsätt chiafrö, havregryn och kvarg i en skål och rör om ordentl...

Har ni börjat fundera över vilka sillar som ska få en plats på årets julbord? En av mina favoriter är den här varianten som har smak av pepparrot och äpple. Vilken är din favorit? Du som är plusmedlem hittar även receptet här. 

Ingredienser till 4 p...

Mellanmål:

Rågkrusar med gravad lax

45g rågkrusar fazer

10g färskost 11%

40 g gravad lax 

20g gurka 

Frukost:

Kvarg  med granola och bär

200g Grekisk yoghurt eller kvarg med eller utan smak 0%fett och inget tillsatt socker   

40g granola utan tillsatt socker 

2tsk jordnötssmör 

45g frysta bär 

En bra start på dagen blir en bra dag. 

Min och familjens helg var tuff.

våra två hundar dog  i fredags ena hunden dog hemma jämte mig i soffan. Han hade varit sjuk ett tag och blev sämre i fredags vi hann inte in till veterinären han skulle bli

9 år. Våran andra hund som var 8 år uppt...

Här i vår stad har vi ett nytt och fint konserthus. Det ligger väldigt centralt och inrymmer ett stort hotell med en fantastisk utsikt över hela staden. Det heter Malmö Live. Här avhålls konferenser och möten av alla slag. En sådan aktivitet är d...

Nu vet jag att bänkpress påverkar bågskyttet. Jag fick mjölksyra igår flera gånger när jag siktade. Idag har jag träningsvärk i ryggmusklerna och axlarna, så jag går som ett grott-troll, talar i grymtningar och blänger surögt på min omgivning...

Hej. En ny dag har börjat. Det är så skönt med ny vecka och ny dag. Imorgon vill jag gå en långis. Det blir härligt. Behöver röra på mig mer. Det blir lite tidigare i säng idag. God natt. 

Halloj!

Försöker hänga i med kosten och träningen. Sparng 11km i fredags kändes grymt bra. Kunde ligga på 5m30s sista tre kilometrarna. Benen och kroppen kändes pigga. Idag var det segt och efter 4km tryckte jag på det jag hade. Blev 8km men seg...

Jag är återigen full av blandade känslor, men jag får väl ta och lita på att träningsvärken och styrketräningen faktiskt gör det jag tror det ska göra. Att det är därför veckans vägning inte helt förvånande visade +0,3kg. Jag har en impeda...

Första veckan var inte lätt.

Men har kommit fram till att efter att ha läst och testat lite olika dieter.

Känner jag att fasta är det som känns rätt och lättast för mig.

Har då valt att köra 16/8, vilket betyder att jag har en fasta på 16...

Veckan som gick var inte den bästa. Flera gången havererade mina planer, så jag förväntar mig ett plus både på våg och måttband. Men det är som det är i så fall, jag tänker inte sluta försöka för det. Det enda som hänt är att det tar en v...

Hej

Jag önskar er en riktigt fin 1:a Advent. Här blev det pyntat igår kväll. Det är bara gardinerna kvar som ska upp idag. Det ska bli mysigt. Jag har minskat på sötsakerna men behöver fortfarande minska mer eller helst ta bort helt. Svårt men...