... sa kroppen till träning nu på morgonen. Efter att ha kört stenhårt 2 pass om dagen i nästan en vecka sa det bara stopp. Det gick bara inte mer! Klarade inte mer än en kvart på Crosstrainern. Det är med viss vånda jag tänker på, att jag ska t...
Förra veckan gick jag ner 1,2 kilo och den här veckan gick jag ner 0,1 kilo. Det är egentligen bra med -0,1 kilo, för det är ner även om det bara är lite lite. Men jag kan inte hjälpa att jag ändå känner ett stygn av besvikelse. Nåja, det...
Oj oj oj, vilken söndag. Gick och la mig 04 i lördagsnatt för att ställa om mig till nattjobbet igår. Det roliga var att jag klev inte upp förrän 19.45! Haha. Det är nått fel på mig. Är jämnt trött och sover väldigt dåligt och det resulterar...
då vakna man med feber idag,inget kul alls, men man har ju lyckas att gå ner 1kg till
Jag måste nog lägga om kosten och äta mer stadig mat när jag börjat träna hårdare, går väl åt lite mer kalorier och då av den nyttiga sorten. Åt bara en väldigt lätt lunch igår sedan lite mellis innan träning. När jag kom hem blev det ägg...
Nu lanserar vi vår nya produkt! Ett 28-dagars kickstartsprogram! Även om du vet att bestående viktminskning handlar om att göra livsstilsförändringar så kan en rejäl insats i början skapa den motivation och resultat du vill ha för att fortsät...
Mätte nu på morgonen 1.1 så snart i optimal ketos. Frågan är om det är optimalt för viktnedgång... Har i alla fall gått ner ytterligare 500 gr Min dag igår: Totalt intag Fett: 133 g Protein: 67 g Kolhydrater: 6 g 1492 kcal Total moti...
TRÄNINGSVÄRK o_o` Hade nästan glömt bort vilken "baksmälla" man kan få av träning dagen därpå. Har ont i alla muskelgrupper utom vaderna, och allra mest känns det i bröstmusklerna. [KURSIV]Jag vill så himla gärna gäspa för att sedan strä...
Recept 3 ägg 2 msk psyllium 0,5 tsk bakpulver 2 dl riven ost Vispa äggen hårt blanda i psyllium och bakpulver. Låt den svälla i kylskåp ca 10 min. Rör i osten och klicka ut på bakplåtspapper. 6 st blir lagomt. Grädda överst i ugnen...
Har haft sådana sug hela jävla kvällen att jag blir tokig, vill bara gå till skafferiet och hämta grillchipsen, stället ställde jag mig på vågen som visade MINUS 3,8kilo! åh jag är så lycklig, där försvann mina sug! :D Skriver mer om min r...
Idag åt jag en god smörgås. Lchf macka, alltså ganska nyttigeller alldeles perfekt enligt mig. Bara ägg bakpulver psyllium och ost. Enkel att göra också. Det blev 6 bullar som gick att dela på mitten och jag åt de med smör och ost. Helt ok, men j...
Äntligen har jag insätt att mat e det enda som fungerar för mig, i helgen har jag börjat äta riktig mat igen och gjort det nu i två dagar, första gången på över ett halv år och känner direkt att det e det bästa för mig, Man håller ett jämt...
Idag vägde jag mig också och det var inte så farligt som jag trodde - 76,8 kg. Upp 2 kg sedan sist men jag trodde att jag snarare skulle ligga kring 80. Har inte bestämt mig än för om jag ska väga mig varje vecka som jag gjorde förut eller om jag...
Hela mitt liv har jag lärt mig att fett är något farligt. Man blir tjock om man äter vispgrädde, den feta creme fraichen, ostarna osv. Idag har jag på allvar försökt att sätta mig in i hur man äter enligt LCHF. Innan har jag gjort en del efterfor...
Måndag Cardio intervall ca 30 min Måndag mag app 3 min Måndag funktional training app 30 min
Sitter med kvällen före och kvällen innan. Julledigheten har inneburit en enorm massa frossa i det mesta både mat och vin har varit på tok för mycket av och på det miniminal träning. Är nu super hungrig på att sätta fart på kropp och knopp. Har...
Nu har jag tränat mitt pass på crosstrainern, dock gick jag av när jag hade 3 min kvar för jag orkade inte för jag fick en sådan himla smärta i vänster nederkant av ryggen.. Konstigt men jag gjorde 15 km ändå så jag är tycker inte det var så d...
ja. jag har ätit godis, men jag ångrar det inte. för jag åt mina 3 huvudmål och än en gång så bevisas det att äter jag mina 3 huvudmål så kan jag hantera ätandet bättre. jag är nöjdd med min dag och min gotte kväll men det kommer ej bli m...
Ja - 0.3 kg. Har inte så mycket att säga. Känns bra. I morgon köttar vi zumba!! :)
Äta minst 3 kompletta måltider - Check! Äta minst 120g protein per styrketräningsdag - Check! Utföra 1 form av fysisk träning - Check! Balansera proteinintaget med vitamin och mineraler - Check! Äta frukt eller grönt till varje måltid - Check!...