icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!

Visar poster från September 2010

7 september 2010 18:54

Aj aj aj!

Har kärnat ur o skurit färsk chillipeppar - nu är mina händer typ sönderfrätta. Det gör sviiiiiinont! Hur klantig är inte jag då?

Blev för övrigt inte som planerat idag. Darling är kvar på jobbet för de hade en viktig deadline. Jag var o handlade lite...

Läs mer Kommentera
7 september 2010 13:28

I all enkelhet

Tänk att enkelt kan vara så gott! Igår fixade vi ju lite snabbt ihop pasta med broccoli, valnötter, olivolja o ost (färskost + parmesan). Idag tog jag resterna av det i min matlåda och la till lite avokado eftersom det var lite för lite mat kvar....

Läs mer Kommentera
7 september 2010 08:16

Stockholm i solsken!

Imorse var det tät dimma över Nacka. Jag såg knappt till huset mittemot (och det är inte så många meter). Men lagom till att jag cyklat iväg o kom inåt stan började det lätta, så jag åkte längs med Munkbroleden och över Centralbron i sol och...

Läs mer Kommentera
6 september 2010 21:30

Kväll

Sitter här vid köksbordet, lite slö o slapp efter dagens aktiviteter... Cirkelträning nu på kvällen o sen cykla hem o fixa mat, darling var hemma sent så vi fixade maten tillsammans idag. Det blev pasta med rostad broccoli, valnötter o en blandning...

Läs mer Kommentera
6 september 2010 15:03
2

Iskyla!

Här på jobbet har vi det väldigt kallt - idag är det nästan kallare inomhus än utomhus. Jag som vägrar ge upp sommargarderoben helt har dock tagit på mig jeans idag (men kortärmat och barfota i mina skor) och har varit tvungen att ha på värmefl...

Läs mer Kommentera
6 september 2010 08:24

Start stegtävling

Satte ordentligt på mig stegräknaren imorse. Har sedan bara gått lite hemma, till cykeln och in här på jobbet. Är redan uppe i över 1200 steg, märkligt. Jag misstänker att den har räknat steg av "skakningarna" när jag cyklade till jobbet...

Läs mer Kommentera
5 september 2010 22:52

Storrensning

Har insett att jag har alldeles för mycket kläder i garderben som inte passar längre. Eller, det har jag ju vetat ett bra tag  men det är dyrt att köpa en helt ny garderob så jag har fått ha kvar mycket av det gamla så länge... Nu har jag dock h...

Läs mer Kommentera
5 september 2010 12:14

Vilken fest!

Var på 2 x 30-årsfest igår. Två av mina närmsta vänner som fyllt år med några dagars mellanrum. Det var chartertema på festen så alla var utklädda - det gör det lite extra roligt tycker jag :-)

Det var trevligt sällskap, god mat, mycket vin och flera dri...

Läs mer Kommentera
4 september 2010 09:27
1

Bra vägning

Har startat upp helgen här nu. Vaknade kl 5 när tidningen kom o hade sen svårt att sova ordentligt, men jag låg ändå kvar till kl 8. Lite sov jag i alla fall.

Veckovägning och mätning på schemat idag - håller mig inom ramen och låg på 59,7 idag. Det...

Läs mer Kommentera
3 september 2010 22:10

Skön kväll

Bra jobbat Sverige! Kul match även om jag tyckte de spelade alldeles för tamt i försvaret. Idag gick det ju bra, men de får nog skärpa till sig lite. Det var iaf roligt anfallsspel med många fina chanser, det blir ju alltid lite mer publikvänligt :-)

Nu v...

Läs mer Kommentera
3 september 2010 19:15
1

Balans mellan träning och vila

Funderade en liten stund på om jag skulle ta med mig darling ut på kvällspromenad, men sen bestämde jag mig för att jag inte har lust att gå ut nu. Dessutom ösregnade det precis när jag var i valet o kvalet... Men jag känner att jag nog behöver e...

Läs mer Kommentera
3 september 2010 14:27

Snart helg...

Sådär, lunchpasset med cirkelträning är avklarat. Har nu tränat 8 pass på 5 dagar och kroppen känns lite härligt seg här o var nu. Ikväll blir det ingen träning alls utan darling o jag ska bara ha en hemmakväll som start på helgen. Jag har lov...

Läs mer Kommentera
3 september 2010 10:43

Fredag!!

Wohoo! Det är fredag! Härliga fredag! Sååå skönt :-)

Nu sitter jag o smaskar på en god fralla som blev över på utbildningen igår. Det är bra med lite stadigare mellanmål idag på förmiddagen, för det blir sen lunchträning och därmed jättesen lun...

Läs mer Kommentera
2 september 2010 22:44

Veckomeny a la skafferi

Skivstångspasset gick över förväntan idag. Jag var ju lite trött o kände mig svag innan, men väl där så gick det superbra. Tänk, så lite man kan känna sin kropp :-)

Åkte hem o åt supermumsig mat - citronpappardelle med kallrökt lax. Gottigott!! Sen har...

Läs mer Kommentera
2 september 2010 16:10
1

Stegtävling

Fick stegräknaren nu inför vår stegtävling som ska börja på måndag. Jag blev utsedd till lagledare i vårt lag, fast det har ju ingen direkt betydelse eftersom alla sköter sig själva. Jag är väl inte jättepeppad inför tävlingen, men får väl...

Läs mer Kommentera
2 september 2010 14:44

Ett av fyra...

Höll i den första av fyra utbildningstillfällen nu på förmiddagen. Alltid nervöst innan första tillfället o man vet om det funkar, om de blir nöjda, om de får det de förväntar sig osv. Det blev lite extra nervöst på morgonen för den bärbara...

Läs mer Kommentera
1 september 2010 22:21

Att faktiskt göra val

Var på  möte ute i ett område hela eftermiddagen idag. Till eftermiddagsfikat serverades det vetelängd och småkakor. Men allt såg ut att vara köpt vakuumförpackat på coop så det såg inte ens lockande ut. Jag tog en banan som jag hade med mig i...

Läs mer Kommentera
1 september 2010 10:32

Erbjudanden

Skulle bara kolla om de hade en ICA i Farsta centrum så att jag kan handla där på väg hem innan jag hoppar på tunnelbanan. Jodå, det har de. Och tydligen en massa andra affärer också vad det såg ut. Jag fick genast ett stort shoppingsug, jag kansk...

Läs mer Kommentera
1 september 2010 08:18
1

Höst

Har bläddrat blad i kalendern - då var det väl officiellt höst då... September har kommit och jag är lite kluven i mina känslor inför hösten. På ett sätt ska det bli supermysigt att få börja ta på sig jeans, mörkare färger o varmare kläder...

Läs mer Kommentera