Jaha! Nu var det dags igen. Min startvikt är: 82,5 kg Min målvikt är: 70 kg. MIN STRATEGI FÖR ATT LYCKAS ÄR: 2 Koppar kaffe 1 Proteinshake(20g) 1 Stort glas vatten. Detta intages 30 min före morgonpromenaden. Allt detta för att öka fettfö...
Proteinmuffin med äpple och kanel
Ca 100 kcal per muffin
Detta recept kan man variera med olika barnmatsburkar och bär eller frukt. Gör man blåbär så kan man byta ut kryddorna mot lite vaniljpulver istället.
Till muffinsen:
2,5 dl havremj...
Har hittills - på 22v gått upp 7kg å nu börjar paniken sätta in, AVSKYR att gå upp i vikt när jag var så nära mitt mål :/.
Men men, matdagboken får råda bot på detta : )
Har googlat å kollat å inser att jag bör ligga på ca 2500 khal per dag s...
.. och kommer inte att skriva i bloggen på ett tag. Känner at jag måste fokusera på flytt och allt nytt som händer. När jag har börjat mitt nya liv ska jag börja skriva igen och då finns det plats både för träning, vägning samt bra, nyttig och god mat.
...Skönt få göra bort de nu på morgonen så kan man änga sig åt andra saker nu =) det var nästan 7km jogging i intervaller med powerwalk verkligen skönt =)
Pepp till er där ute
Tack för stöd och omtanke !
Köpte en färdiggrillad kyckling till middan igår Så var den fixad ;-) Blir kycklingpaj idag på resterna Jag äter "bara" det goa i och struntar i degen Den tar gärna hundarna ;-)
Har även blandat ihop pannkakssmet som...
Det har varit en intensiv tid på sista tiden och jag känner att jag längtar efter lite vanligt vardagsliv. Snart kommer det i ett nytt hem med A. Jag var hos honom igår och att planera är så roligt. Ibland känns det jag är ett barn för allt jag...
Sommarmat är verkligen kanon! Gjorde färskpotatissallad med vinegrette och åt med kalkon, lufttorkad skinka, oliver, vitlökskvarg och soltorkade tomater....
Mina middagar och luncher ligger så här (typ)
150 g protein
25 g okokt pasta/ris eller...
Ja då bröt förkylningen ut i helgen ordentligt. Har haft feber och är fortfarande dålig. Lite snuva kvar och är så trött. Nu vill jag bli frisk. Det är så tråkigt att vara sjuk och jag längtar till att komma igång och röra på mig igen.
Har gått ner i vikt pgav dödsfall , min man gick bort för en dryg vecka sedan...inte en bantningsmetod jag rekommenderar....Mitt i sorgen försöker jag ändå äta..men det är svårt...Det smakar inte och jag är urusel på matlagning Har varit bortsk...
Nu är det dags att sluta med kakor och annat tjafs... Det är väl okej efter man har precis fått sitt andra barn och det tog ett tag att ställa om livet med en nyföding och en 2 åring men nu är kroppen och psyket redo att komma i form...
Målet är att...
Just nu räknar jag varje steg jag tar - inte med en stegmätare i byxlinningen eller med en smart app utan bara i huvudet varje morgon. Jag har inte haft ont i foten på två dagar och kommit till ett läge där det handlar om att underhålla med sjukgymn...
Nu börjar helgen och det är verkligen skönt att få koppla av lite. Jag kör en extra fastedag för att gå ner lite extra så det blir 4:3 denna vecka.
Det går väldigt bra att fasta och enda problemmet är att få in tillräckligt med fett i de 500 kalo...
Igår cyklade jag mina 19 km till jobb på 49.58, idag gjorde jag samma sträcka på 48.02. Det är knappt två minuter men det innebär att jag höjde snitthastigheten från 23.7 till 24.5. Målet att komma upp i 25 km/h känns inte längre som någon om...
Då startar årets semester i eftermiddag. Ligger nu under 70 kg. Målet är att ligga där även när semestern är slut. Tar med racercykeln och gummibanden till landet för en rörlig semester. Daglig träning står på programmet. Skönt att ha gott om...
Även ikväll orkade jag träna hårt och intensivt. Det är verkligen skönt att känna att jag har fått orken tillbaka. Nu ska jag duscha och sen köra hem och sova.
Jag har ju ingen tur i sommar. Idag skulle jag springa långpass igen, eftersom jag inte hinner i helgen. Jaja, det var bara 4 dagar sen jag körde förra men det löser sig. Jag kör väl ett kortare då, tänkte jag och drog iväg. Stod på öronen vid...
Vill berätta att allt äntligen är klart och de ringde precis från företaget att han tyckte mycket om min lägenhet. Roligt verkligen och det känns som det blir en bra hyresgäst. Han vill ha lugn och ro och arbetar mycket. På måndag skrivs det kont...
Tror jag har läst någonstans om att när man börjar med lchf blir man helt galen i fett ett tag för att man nekat sig själv det så länge. Jag har varit vrålsugen på majonnäs, gräddfil, vispgrädde och faktiskt vräkt i mig det... Jag har inte g...
Nu är jag ledsen, besviken, förbryllad men det går över. Hoppades på att kunna sluta med blodtrycksmedicinen som vissa andra har gjort efter en termin med Easy-line. Visst, det kunde jag också men i stället fick jag två sorters medicin för hjärta...