icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!

Visar poster från July 2010

9 juli 2010 08:24
1

Till slut...

Tjohoooo! Idag ÄR det fredag! Jag som gått o fått för mig att det borde vara fredag ända sen i tisdags för att jag tyckt att veckan varit så lång... Men nu är det på riktigt. :-)

Idag tänkte jag inte jobba så länge heller. Lillis + pojkvän kommer ju i...

Läs mer Kommentera
8 juli 2010 22:41

Trevlig grillkväll

Har haft en supertrevlig kväll med besök av en av darlings kompisar med fru och barn. Det blir lite livligare än vi är vana vid med två aktiva barn :-). Vi grillade kött och hade den himmelskt goda färskpotatissalladen med Västerbottenost i som min...

Läs mer Kommentera
8 juli 2010 13:47
1

Lunchträning

Jag kom iväg på lunchträning idag igen. Bra jobbat av mig tycker jag! Idag kändes det inte ens jobbigt att åka iväg, hoppas det betyder att svackan i träningsmotivationen har börjat ge med sig!! Det fanns inget pass idag så jag körde roddmaskin o...

Läs mer Kommentera
8 juli 2010 08:41

Underbart väder

Gomorron!

Ny härlig dag med sol ute. Det är så underbart! Jag ska verkligen försöka ta med mig det här, tänka på hur underbart det är att bara gå rakt ut utan att ta på sig jacka eller nåt annat. sen kan jag plocka fram det i vinter när det ta...

Läs mer Kommentera
7 juli 2010 22:27

Picknick

Hade picknick ute på en bergknalle vid Sicklasjön idag, darling o jag. Vi åt mumsig mozzarellasallad och varsin potatisfocaccia från gårdagens bakning, njöt av solen och av varandras sällskap. Jag känner mig nästan löjligt glad i vårt förhålla...

Läs mer Kommentera
7 juli 2010 16:37
2

Glasskomplottens återkomst

Ska det börja nu igen? Glasskomplotten mot mig alltså... Till eftermiddagsfikat gick hela gänget här över gatan till glasskiosken på Norr Mälarstrand och köte varsin glass som avnjöts i strålande solsken med utsikt över Riddarfjärden. Jag satt...

Läs mer Kommentera
7 juli 2010 13:43

drick, drick, drick!

Var på medeljympan på Friskis nu på lunchen. Det var hur mycket folk som helst, det märks att det är sommarschema med väldigt få pass nu... Det blev lite dramatiskt mitt i passet - en gubbe föll bara ihop. Han svimmade antagligen av vätskebrist, m...

Läs mer Kommentera
7 juli 2010 08:47

Nybakat bröd...

Vi tog bara ut brödet ur ugnen igår o lät det sen svalna över natten. Ingen av oss hade ork att vänta in svalnande bröd efter midnatt... Men det verkade ha gått bra. Både limporna och focaccian såg helt okej ut imorse. Och det luktade ljuvligt. Tr...

Läs mer Kommentera
6 juli 2010 23:59

Trött

Formligen släpade mig ut på löparrundan idag, darling fick lyssna på mitt gnäll medan vi bytte om o sen hela vägen ner tills jag började springa. Sen pluggade jag in hörlurarna, borrade ner huvudet i marken o körde trots tunga ben och negativ inst...

Läs mer Kommentera
6 juli 2010 15:02
1

Undra om jag behöver ett uppehåll...

Har verkligen uppskattat all träning förra hösten och nu under våren - har blivit sisådär 5-8 pass/vecka. Jag har alltsomoftast åkt iväg laddad och full med energi (vissa undantag finns ju). Men nu de sista veckorna har det börjat kännas jobbigt...

Läs mer Kommentera
6 juli 2010 13:46

Lunchpromenix

Var ute på lunchpromenad med en kollega här idag. Hon är en heltidsarbetande tvåbarnsmamma som ofta låter träningen stryka på foten - med en ständig ångest över att så är fallet. Så pratade vi igår om att man i alla fall kan ta en promenad...

Läs mer Kommentera
6 juli 2010 07:54

Ny dag ligger framför oss...

Gomorron!

Sitter här på jobbet och väntar in dagens händelser. Man vet aldrig vad som kan komma att poppa upp... Men en sak vet jag, och det är att vi ska ha en första anställningsintervju på en vikarie som vi behöver. Det ska bli kul. Hoppas vi h...

Läs mer Kommentera
5 juli 2010 22:59

Intensiv kväll

Känns som det blev en kort kväll idag. Kom bara hem o bytte om efter jobbet innan det var dax för kvällens träning - ett pass skivstång/kondition på Friskis i Sickla. När jag kom hem stod darling i förkläde med maten på bordet (så söt) så det...

Läs mer Kommentera
5 juli 2010 14:04
1

Oväntat besök

Lillis ringde innan idag - hon hade kommit på att hon o hennes pojkvän ska på dop i Stockholm i helgen (pojkvännens systerson) och att det var trångt hemma hos hans syster.... "Snäääääääälla, söta storasyster kan inte vi få bo hos er" hörde...

Läs mer Kommentera
5 juli 2010 10:09
1

Måndag igen

Drömhelgen är över nu o jag är tillbaka på jobbet. Två veckor kvar. Segare än segast - särskilt med tanke på hur dött det är här... Jag borde ta tillfället i akt och tex rensa mail, men det känns ju inte så lockande direkt. En annan dag :-)

Jag har varit s...

Läs mer Kommentera
4 juli 2010 21:41
4

Underbar sommardag - igen!!! :-)

Ingen anledning till panik imorse - solen kom snällt fram ganska snabbt och vi kom iväg med den. Vi åkte ut till Björnö i Värmdö. Vi parkerade bilen, promenerade lite i omgivningarna och letade oss sedan till sandstranden där vi tillbringade efterm...

Läs mer Kommentera
4 juli 2010 08:54
3

Vad är det här?


Söndag morgon och MOLN! Va?! Vad sjutton är det här? Det ska ju vara klarblå himmel och strålande sol så att jag kan packa min picknikkorg idag igen o ge mig ut på sommaräventyr... Darling o jag hade tän kt åka ut till Björnö, promenera lite o...
Läs mer Kommentera
3 juli 2010 23:53

Underbar sommardag!

Har haft en superhärlig dag! I förmiddags packade darling o jag picknickkorgen, svängde förbi köpcentrat på vägen o köpte en liter jordgubbar och sen var vi nere vid Sicklasjön i flera timmar. Vi till o med var i badade en sväng :-)

Sen gick vi hem, kollad...

Läs mer Kommentera
3 juli 2010 09:21
2

Ser fram emot en härlig dag

Lördag morgon o jag vaknar tidigt som vanligt. Suck, det är hopplöst att jag aldrig kan passa på att sova ut när jag får det.

Ställde mig iaf på vågen idag - 62 kg. Det betyder att jag gått ner lite igen. Så skönt, sakta men säkert går det åt rät...

Läs mer Kommentera
2 juli 2010 18:22
1

Fotboll och hemmaträning

Flexade ut en stund efter 15 idag o åkte hem för att kolla på Brasilien-Holland. Är riktigt glad att jag gjorde det, vilken bra match!

Hade planerat in en löparrunda ikväll, men har ont i vaderna o det småkrampar hela tiden så jag vill inte ge mig ut o...

Läs mer Kommentera