icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
17 oktober 2010 12:03

Tvätt...

Har en halvtrist söndagsförmiddag med tvättstugan. Usch vad jag avskyr att behöva lägga så mycket koncentrerad tid bara på tvätt, det vore så skönt med egen tvättmaskin så man kan göra det lite då o då istället och inte behöva stressa upp...

Läs mer Kommentera
16 oktober 2010 23:17

Sexårskalas

Idag blev det jordärtskockssoppa med kantareller och spenat till middag - gud så gott  det  var. En matlåda blev det till mig av det också, nästan så jag längtar till måndag nu :-)

Sen cyklade vi iväg till Orminge för sexårskalas. Är så nöjd att j...

Läs mer Kommentera
16 oktober 2010 14:03

Härlig höstdag!

När jag gick hem från spinningen idag kände jag att det skulle bli ensuperhärlig höstdag. Så efter att ha druckit lite kaffe och ätit ett mellanmål på keso med färska dadlar (supergott) och ett kokt ägg drog jag på mig underställ och trän...

Läs mer Kommentera
16 oktober 2010 08:59

Lördagsmorgon

Nu är det tillbaka i rätt spår som gäller - ska ner till Friskis på ett spinningpass om en timma! Det ska bli superskönt!

Har ätit frukost i lugn och ro, läst tidningen, druckit te... Jag gillar verkligen helgmorgnar när man bara kan ta det i sin egen t...

Läs mer Kommentera
15 oktober 2010 22:59

Örebro

Ingen regelbundenhet eller ordning på nånting just nu.

Igår blev jag sen från jobbet o umgicks sen med darling hela kvällen, hans första kväll hemma. Vi tog en promenad och tittade förbi hemma hos en av hans kompisar sen sent på kvällen. Kom hem j...

Läs mer Kommentera
13 oktober 2010 23:01

PS...

Har såklart panikätit sen jag kom hem. Magen är som en spärrballong. Kul. Nu går jag och lägger mig. Lika bra.

(Om ungefär en timma kommer darling hem o då får jag krypa ihop i hans famn och bombardera honom med alla paniktankar. Åh, vad jag längtar!)

Läs mer Kommentera
13 oktober 2010 22:17
2

Panik

De ringde idag från ett av jobben som jag sökt i Jönköping o vill att jag ska komma på intervju nästa vecka. Jättekul naturligtvis, men min kropp bara översköljs av panikvågor. Vad ska jag säga på jobbet när jag behöver ta ledigt en dag mitt...

Läs mer Kommentera
12 oktober 2010 15:24

Sista dagen

Sista lediga dagen för mig nu idag. Har varit ute på en promenad runt Sicklsjön, lite kortare promenad än de andra dagarna men minst lika skönt :-). Nu ska jag städa lite här hemma o sen gå ner till Friskis o köra ett corepass. Skönt för magen!

Idag har ja...

Läs mer Kommentera
11 oktober 2010 20:01

Härlig ledighetsdag!

Har haft en härlig dag idag. Efter  frukosten tog jag på mig walkingskorna o begav mig iväg - jag gick till Söder o strosade omkring på gatorna där ett bra tag. Myste. Njöt av den härliga höstdagen och ledigheten. Underbart!

Nu har jag ätit middag beståe...

Läs mer Kommentera
11 oktober 2010 08:56
2

Morgonspinning

Är ledig idag (och imorn) men bestämde mig för att gå upp o köra igång dagen med ett pass morgonspinning här på Friskis i Sickla. Det var inte så jobbigt att komma upp för jag var dödstrött igår o la mig typ vid kl 22 så jag hade fått mina t...

Läs mer Kommentera
10 oktober 2010 20:05
2

Nu är det inte roligt längre...

En ganska händelselös dag idag har lett till att jag nu är färdig med min ensamtid känns det som. Nu är det inte kul längre, jag vill ha darling här hos mig. Men han är borta o kommer inte förrän natten till torsdag... Hur ska jag klara mig så...

Läs mer Kommentera
10 oktober 2010 15:32
1

Ont, det gör ont...

Kroppen skriker idag - det spänner, drar och smärtar lite här o var, framförallt i benen. Jag tvingade mig ändå ut på en långpromenad på drygt en mil för att "lea" upp kroppen lite. Och efter sisådär 7 km av smärta kändes det en skillnad och...

Läs mer Kommentera
9 oktober 2010 22:20
1

Aj

Jag klarade träningsutmaningen idag, men oj vad det gjorde ont i kroppen på sista passet! Som tur var var passen i en bra ordning - jobbig konditionsträning i form av spinning på morgonen, stenhårt styrke- och konditionspass som första eftermiddagspa...

Läs mer Kommentera
9 oktober 2010 13:41

Förresten

Förresten... måste bara säga att det är skönt att laga mat utan att väga minsta lilla grej. Det är det bästa med det här testet att inte räkna kalorier!

Läs mer Kommentera
9 oktober 2010 13:13

Träningsutmaning

Sitter vid köksbordet och har precis avslutat en smaskig lunch - linser blandat med röd pesto, kapris, vitlök och stekt finkorv (Taylor & Jones egengjorda med hög köttmängd och god kryddning). Mums! Sitter o tittar ut över e n underbar höstdag - k...

Läs mer Kommentera
8 oktober 2010 23:54

Sambofritt

Njuter av starten på min sambofria helg!! Efter jobbet idag åkte jag till Hötorgshallen och inhandlade lite färska räkor och goda ostar - jag älskar verkligen färska räkor, rostat bröd, ägg och lite ost. Det är ren och skär lyx! Darling däremo...

Läs mer Kommentera
8 oktober 2010 09:47
1

Fredag...

Börjar väl som vanligt på fredagar: Fredag, sweet fredag :-)

Fast idag är det en bättre fredag än många andra veckor. Idag åker nämligen darling till Skottland och stannar där till onsdag och jag ska ha en helhelg bara för mig själv - jag ska bara...

Läs mer Kommentera
7 oktober 2010 21:39
2

Jag klarar det fortfarande inte...

Så var det konstaterat återigen - jag måste, måste, måste ha lagad mat till både lunch och middag!!! Annars går allt överstyr. De thar det gjort idag. Fan också.

Var o tränade o skulle som sagt sen på möte på Friskis för att bli testtränare. Jag åt...

Läs mer Kommentera
7 oktober 2010 15:33

Testtränare

Hade ett urtrist möte här på eftermiddagen, personer som inte fungerar och missköter sig är alltid tunga att ta itu med. Baksidan med mitt jobb är att jag aldrig får vara med och se alla lyckade exempel och goda resultat utan bara det som inte funka...

Läs mer Kommentera
7 oktober 2010 08:26

Fullt upp

Har sjukt mycket att ta tag i på jobbet idag. Det har varit lugnt ett tag men nu har nån klämt på ketchupflaskan och allt är bråttom bråttom - så underbart!

Vi har börjat använda bakmaskinen hemma igen så idag åt jag färskt bröd till frukost. Mmm! Ri...

Läs mer Kommentera