icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
21 juni 2011 14:16

Helt fel från början

Helt fel start på dagen idag matmässigt. Var uppe tidigt och körde ett pass IW på morgonen (äter inte innan) och var sen lite stressad för vi hade ett morgonmöte på jobbet. Jag och min chef var inbjudna till en avdelning med med orden "om ni kommer...

Läs mer Kommentera
20 juni 2011 10:41
1

Monstret lever

Bra och dålig helg. Bra för att jag har tagit det lugnt, haft trevliga vänner på besök, slappnat av på många sätt och haft tid att bara njuta. Dålig för att jag släppt fram mitt hetsätningsmonster igen. Var inte värsta attacken som kom i h...

Läs mer Kommentera
17 juni 2011 09:02
3

Att inte kunna skilja på roll och person

Blev lite mer mat på grillkvällen igår än planerat. Så himla svårt att låta bli när allt är uppdukat i en stor buffé (sommaravslutning med jobbet). Dessutom "tröståt" jag lite. Jag sitter nämligen i en ganska konstig sits på det här jobbet....

Läs mer Kommentera
16 juni 2011 13:22

Ikväll vankas grillbuffé

Dagens lunch intagen och nu återstår ca en timmas jobb innan det är dags för "personaldag". Vi ska ha en föreläsning (såklart, man jobbar ju inte inom utbildningsväsendet för inte) och sedan blir det mingel och grillbuffé. Blir nog trevligt! Hopp...

Läs mer Kommentera
16 juni 2011 07:44

Annorlunda morgon

Haft bilöverlämning till min pappa nu imorse. Han skulle lämna in sin bil på reparation (körde över en stubbe i skogen - klantpappa :-)) här i stan men ville hinna till jobbet hyfsat i tid, så vi möttes upp utanför verkstaden kl 7 o så har han f...

Läs mer Kommentera
15 juni 2011 22:02

Helt slut

Är helt slut nu - både fysiskt o psykiskt. Hade möten konstant nästan idag mellan kl 9-18. Hann inte äta mellanmål på förmiddagen, fick snabbt stoppa i mig min lunch o sen var det väldigt knappt om tid på eftermiddagen också. Men då tog jag en...

Läs mer Kommentera
15 juni 2011 08:22

Underligt fenomen

Har upptäckt en märklig sak - när jag dricker varm dryck får jag hicka! Kanske inte exakt varje gång men tillräckligt ofta för att jag ska ha dragit en slutsats och dessutom börjat irritera mig på det. Inte jättekul med hicka i alla möjliga och...

Läs mer Kommentera
14 juni 2011 22:30

Nöjd med dagen

Har klarat dagen bra. Åt frukostfrallan (hade valt att äta en liten frukost på morgonen) och upptäckte sedan till min stora lycka att lunchen bestod av en "kall tallrik" med rostbiff, sallad, oliver och lite potatis. Det ingick coleslaw också, men det...

Läs mer Kommentera
14 juni 2011 08:47
1

Matutmaning

Startade dagen med 60 min crosstrainer. Flög inte fram idag. Alls. Det var snarare ganska tungt. Men jag vägrade ge upp idag o är väldigt nöjd med det iaf! Idag kommer bli en utmaning matmässigt. Jag kommer att sitta i möten hela dagen från nu k...

Läs mer Kommentera
13 juni 2011 20:09

Velputta

Ska jag? Ska jag inte? Ska jag? Ska jag inte? Kokar krusbärskräm nu på krusbär från föräldrarnas trädgård. Jag fullkomligt älskar krusbärskräm med lite ringlad ovispad vispgrädde på. Ett underbart mellanmål/kvällsmat från barndomen - pa...

Läs mer Kommentera
13 juni 2011 13:55
4

Löparunderverk!

Rena rama underverket hände här på lunchen. Jag skulle ju ut o lunchspringa. Insåg att jag glömt min mp3 hemma, pulsklockan har gått sönder o dessutom kände jag mig förslappad efter två träningsfria dagar. Kände att förutsättningarna var i bo...

Läs mer Kommentera
13 juni 2011 10:44

Bra start

Bra start på veckan - livet känns rätt okej trots att det är måndag förmiddag :-) Tänkte ge mig ut på en springtur på lunchen. Känns som perfekt väder för det idag med lite lagom med sol!

Läs mer Kommentera
12 juni 2011 21:11

Husvisning och familjemiddag

Darling o jag var på husvisning idag igen. Inte heller detta hus kommer bli vårt nya hem - aaaaaalldeles för mycket att fixa med huset även om det nog kan bli bra i slutändan, och trädgården var verkligen min dröm med många uppvuxna fruktträd och...

Läs mer Kommentera
12 juni 2011 11:06
2

Träningen kan inte få styra...

Sitter o avnjuter mitt förmiddagskaffe här innan det är dags för oss att bege oss iväg till shoppingcentret (singularis, ingen jättestor stad det här :-)) på jakt efter brudskor. Tjoho :-) Ringde pappa innan o frågade om brädor till vår soffa...

Läs mer Kommentera
12 juni 2011 00:17

Lugn fixardag

Haft en både lugn och fixig dag idag. Vaknade sent för en gångs skull (sov inte superbra inatt pga alla glada studenter som röjde på gatan här utanför oss - nackdelen med cityboende) så det blev sen frukost. Sen traskade darling o jag ner på stan...

Läs mer Kommentera
10 juni 2011 22:52
5

Storbak

Ägnat kvällen åt brödbak. Det har blivit tre färdiga sorter och en deg som kalljäser över natten så att vi får nybakade baguetter imorn till frukost! Har testat två nya varianter ikväll - lingonlimpa och bröd med kidneybönor, och så har ja...

Läs mer Kommentera
10 juni 2011 13:53
5

Blöt, blötare, annche...

Cyklade till o från lunchträningen - ca 1 km i vardera riktningen. Totalt genomblöt! Sitter nu med ett par dyblöta byxor fastklistrade vid låren och funderar på vilket som är värst - superblöta byxor eller svettiga träningsbyxor. Men måste nog u...

Läs mer Kommentera
10 juni 2011 10:49

Regn, regn, regn

Och regnet det bara öser ner... Tänker på alla som tar studenten här i stan idag. Stackarna, vädret är ju inte avgörande men nog blir det lite väl trist med detta störtregn. Hoppas det lugnar ner sig lite tills de ska springa ut. Nästan hel...

Läs mer Kommentera
9 juni 2011 23:14

Bra träning o god mat!

Supersvettigt spinningpass på 60 min blev det efter jobbet idag. Gick bra idag och jag höll pulszonerna bra, det är som en liten seger minsann att se på stora tavlan att man klarar målet :-) Åt urgod (men enkel) middag när jag kom hem. Torsk invi...

Läs mer Kommentera
9 juni 2011 14:35
2

Dags att stänga butiken?

Funderar, funderar, funderar på hur mycket tid, plats och energi det här med mat och träning har tagit i mitt liv. Försöker förtvivlat komma på hur jag tänkte förr, men kan inte minnas. Kanske för att jag inte tänkte utan bara levde? Visst,...

Läs mer Kommentera