På lokala affären sålde de djupfryst tonfisk av sushi-kvalité för halva priset, kort datum, så jag beslöt lite hastigt att göra en egen Pokebowl. Det har jag aldrig gjort förut, men hur vet jag om jag inte kan om jag inte provat?

Självklart måste jag...

Siffror i all ära... De säger inte så hemskt mycket egentligen kan jag tycka.

Hur kan en dag se ut för mig, kostmässigt?
 

Frukost: Overnight oats med mango + Whey 100, ca 325 kcal (34g P, 47g K, 5g F)

Här är receptet: Havrefrutti med mango |...

Makro-fördelningen. Jag har ställt in den på ISO, men det är egentligen inte det jag följer. Men något ville jag ha där och det var den som var minst dålig. 

Så hur tänker jag då? Vad "följer jag" för diet?

Jag äter väl ungefär så här (Edit: Jag fö...

Två veckor. Så länge kunde jag stå emot. Jag såg reklamen för två veckor sedan. 

Nu är jag anmäld på 10km i Jönköping. 18 oktober, 11.00 går startskottet.

Ska jag överleva detta, måntro? Antagligen. Maxtiden är 1,5 timma och banan är platt. Min r...

När inspirationen att laga mat har vacklat, och det har den gjort ganska ofta på sistone, har jag bett Copilot om inspiration. Reglerna jag gett den är enkla, max 1 500 kcal, och ~150 g protein (för träningsdagar).

Det finns en gräns för hur många...

Jag har mer eller mindre lyckats hålla mig till planerna, (1,300 kcal) med inte alltför stora avsteg.

• Protein: 130 g (~40%)

• Kolhydrater: 90–100 g (~30%)

• Fett: 35–40 g (~30%)

Mycket pyssel är det om man vill äta högp...

Igår behövde jag verkligen springa, jag var frustrerad av många anledningar och när jag sprätte iväg var det med energin hos någon som verkligen behöver känna gruset spruta under sig. Jag sprang, extremt noga med formen. Tänkte på varje steg, hu...

Ett litet minus på vågen, äntligen under de där förargliga 73,3 kg som jag studsat på den senaste veckan.

73,2 är nytt personligt rekord den här sidan 2017.

Tonfisk? Jag? Njae... eller jo, kanske? Jag måste testa i alla fall.

Med tillräcklig...

Jag tittade i spegeln, och den var ju inte så uppmuntrande. Men jag hade ett minne av att det fanns bättre sätt en BMI och spegel för att bedöma metabola risker. Jag sökte i min blog, och  hittade: Bukhöjd bättre än BMI - Matdagboken

Maken mätte utan...

När jag pysslade med middagen igår måste jag ha varit lätt distraherad, 1 broccoli, 1 sötpotatis, 4 palsternackor, 4 rödbetor, 1 röd lök, 3 morötter, 0,5 blomkål, en halv ask körsbärstomater, 1 zucchini att rosta i ugn i cirka 45 minuter... och...

Vi behövde handla och det betyder åka in till stan - alltså, försöka hitta något hållbart att äta ute. Jag grubblade själv, men det gick inte så bra (jag kan inte stan tillräckligt för att veta vad som finns). Så jag beslöt mig för att fråga Copilot (AI)...

Vilken lycka igår! Medan yngsta var på simskola passade jag på att springa på idrottsplatsen precis utanför. Maken satt i kafeterian, de vill ha en parentes med på simskolan, så jag kunde få den där stunden för mig själv och jäsicken så jag ka...

I morse tangerade jag lägstanoteringen, 73,5 kg.

Jag gör nog inga drastiska förändringar förrän jag vet hur jag vill ha det, alltså fortsätter jag som jag gjort hittills. Ingenting blir bättre av att jag avviker från planen, de tråkiga beskede...

Fick ett jobbigt besked igår som fick mig att ta min tillflykt i gamla vanor. Nu stoppade jag efter två mackor, och det var bra, men magen blev ohyggligt förbannad på mig hela natten. 

Men så enkelt tar man alltså till gamla strategier när det krisar. 

En liten viktnedgång bjöd kroppen på till slut, lite motvilligt som om den gjorde mig till viljes enbart för att jag varit snäll och haft vilodag hela torsdagen från träning. 

73,5 kg - jag måste backa till 2016 för att hitta viktnoteringar som är l...

Vikten har hoppat upp och ner på samma hekto den här veckan, men jag förstår varför.

Jag har sett det förut.

Kroppen binder vätska när man tränar. Alla kolhydrater den kommer över hamnar i muskelglykogenet, och varje gram binder 3-4 g vätska. De...

Intervaller på idrottsplatsen idag, jag hade kort om tid eftersom barnets simskola bara är 40 minuter. Maken följde med barnet, så att jag skulle få springa, så jag ville inte låta maken vänta i evigheter på att jag ska bli klar när han varit så...

Det ställer till det.

Jag sätter i mig en liten glasform med havrefrutti, beroende på hur mycket bär jag tar landar det på 250-300 kcal, och sedan blir inte jag hungrig på många, många timmar.

Jag glömmer helt enkelt att äta.

Men vem har sagt att...

Det går alldeles utmärkt. Det har kanske 20-25 minuter totalt, från det att man knäcker första ägget tills det att man kan klicka på sin sylt och börja äta. Det är inte jättestor skillnad mot omelett faktiskt, omeletten reser sig inte lika mycket bara. 

Igår åkte maken och jag till Göteborg, Ullevi, för att se AC/DC och det var en upplevelse måste jag säga. Bara rackarrökare hela kvällen, jag dröp av svett när konserten var slut. Nu har jag nästan tappat rösten för att jag vrålat med i Highway t...