icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!

Visar poster från August 2010

22 augusti 2010 19:33

Nya kokböcker

Har köpt två nya kokböcker förresten - Leilas mattips och Icas nya landskapsrätter. Så nu ska jag frossa i att leta nya recept och testa massa nya grejer. Åh, så kul!

Nu ska darling o jag ut på en kvällspromenad i de sista solstrålarna. Mys.

Läs mer Kommentera
22 augusti 2010 19:15

Kan inte ta in problemet!

Blev helt stum under vår middag. Darling hade precis pratat med sin mamma o återberättade samtalet för mig. Han har nämligen bestämt att han och några kompisar ska iväg på en weekendresa i höst, och nu var han orolig för att hans bror skulle...

Läs mer Kommentera
22 augusti 2010 15:49

Förståndig (men dyr) shopping

Hemma igen efter en sväng i köpcentrat. Darling o jag hade stora saker på shoppinglistan, han skulle ha en kostym  o jag en allvädersjacka. Vi var grundliga o gick igenom ett antal affärer o hittade faktiskt det vi skulle ha. Han köpte en snygg grå...

Läs mer Kommentera
22 augusti 2010 11:50

Lugn start på dagen

Har startat dagen väldigt lugnt. Jag vaknade sådär jobbigt tidigt idag också (kl 7) men lyckades faktiskt somna om efter att ha legat o läst en stund. Åh, så skönt!

Så nu har vi precis avslutat frukosten och jag njuter av mitt förmiddagskaffe. Frukost i...

Läs mer Kommentera
21 augusti 2010 23:08
1

Skön dag!

Har haft en härlig dag idag! Fick med mig darling på spinningen och han tyckte det var riktigt jobbigt. Han har dock inte uttalat sig om möjligheten att följa med fler gånger, så vi får väl se.

Sen har vi varit på födelsedagsfika hos en av hans kompisar,...

Läs mer Kommentera
21 augusti 2010 08:09
1

Morgonfunderingar

Gomorron alla glada matdagbokare! Vaknade alldeles av mig själv, är alltså tillbaka i gamla rutiner att vakna tidigt när jag får sova... Well, well...

Tänkte låta darling sova en liten stund till, sen ska jag försiktigt väcka liv i honom. Han satt uppe...

Läs mer Kommentera
20 augusti 2010 21:15

Lyxmiddag med tapas!

Var o tränade ett skivstångspass på Friskis Skrapan efter jobbet. Var ett sådär bra pass, ledaren hade för långa pauser så man tappade tempot tycker jag. Trist.

Sen träffade jag min mycket gravida kompis vid Medis. Vi strosade runt lite o hamnade sedan p...

Läs mer Kommentera
20 augusti 2010 13:29

Mellanmålsuppladdning

Cyklade iväg till stan på lunchen i min jakt på leggings. Kom tillbaka med fyra par leggings, sex par strumpbyxor o två hårband (det var halva reapriset - och strumpbyxor i olika former o färger går ju alltid åt)! Nu har jag lagt ett par strumpby...

Läs mer Kommentera
20 augusti 2010 08:30

Trashank...

Fan också! Skuttade glatt på cykeln imorse o fastnade med mina tights, sen skulle jag fixa till det som "rivits ut" och då gick hela alltet sönder. Så nu har jag på mig ett par tights med ett stort hål framtill på låret och maskor åt flera håll....

Läs mer Kommentera
19 augusti 2010 20:58

Utmanade mig själv!

Körde ett spinningpass idag och tänkte ändra min taktik lite. I vanlig fall kör jag med hyfsat lätt vikt på uppvärmning och sedan lagt på allteftersom. Jag har insett att jag orkar betydligt tyngre motstånd mot slutet av passet än i början. Så...

Läs mer Kommentera
19 augusti 2010 17:00
1

Mumsigt mellanmål innan träningen

Hem lite snabbt mellan jobbet o träningen. Har precis stoppat i mig en blandning av vaniljyoghurt och keso med linfrö och gojibär. Jättegott!! Men jag funderar på att köpa naturell yoghurt och blanda med vaniljkesella istället (älskar vaniljsmaken)...

Läs mer Kommentera
19 augusti 2010 14:13

Intensivt!

Intensiv dag här på jobbet, händer saker hela tiden o jag far fram o tillbaka. Nu har jag lite lugn o ro här en stund efter lunchen. (eventuellt - den där början skrev jag för en timma sen)

Skulle gått på rådgivning ang pension, försäkringar och spara...

Läs mer Kommentera
18 augusti 2010 22:03
1

Träning och mumsig rödbetssoppa!

Åkte hem från jobbet i god tid idag. Så jag hann ta ut vår högrevsklump från kylen (där den legat ett dygn o tinat i sakta mak) och dela den i två delar. Den ena delen åkte tillbaka in i kylen för fortsatt upptining, det får bli gulasch av den p...

Läs mer Kommentera
18 augusti 2010 15:23
3

Underbar känsla!

Svarade precis på ett antal frågor om min viktnedgång (antar att många fått den förfrågan) och det fick mig att fundera lite. För mig har det verkligen blivit en ny livsstil nu. Det börjar gå på rutin med vad jag äter, när jag äter det och...

Läs mer Kommentera
18 augusti 2010 11:24
1

Regnjacka på

Tog på mig regnjackan imorseför att undvika att bli lika blöt som igår. Än så länge har det naturligtvis inte regnat - men, men, då glädjer jag väl de som inte tog regnjackan :-). Insåg återigen att jag måste få ändan ur vagnen o gå o köpa...

Läs mer Kommentera
17 augusti 2010 22:01
1

Matmissar

Himlen bara öppnade sig när jag cyklad hem från jobbet i eftermiddags, jag var inte ens halvvägs och blev såklart plaskvåt (jacka? vad?). Så när jag kom hem var det bara att slita av alla dyblöta kläder o sen virade jag in mig i min fleecemorg...

Läs mer Kommentera
17 augusti 2010 13:08

Kallt!

Usch, det är kallt här på jobbet o jag fryser! Jag sitter i ett gammalt stenhus (absolut inte byggt som kontor) som har tjocka stenväggar och 4 m takhöjd. Det är kallt 90 % av tiden - det var bara under de varmaste veckorna i somras som det inte var...

Läs mer Kommentera
17 augusti 2010 08:56

Trevligt igår

Middagen igår blev trevlig. Killen var nog glad över lite sällskap efter 45 timmar i buss till i söndags kväll och sen en dag helt ensam i ett nytt land. Min plan i jämställdhetens namn gick dock inte helt i lås, de var lite sena hem så jag var he...

Läs mer Kommentera
16 augusti 2010 16:13
2

Jämställdhetsprincip

Funderade ett tag på att skippa träningen idag (o ta det imorgon istället) för att hinna hem i god tid o fixa mat till vår middagsgäst. Men sen tänkte jag - nej, det kan faktiskt vara kul att darling får fixa maten när det är en serbisk kille som...

Läs mer Kommentera
16 augusti 2010 15:55

Jobbigt...

Jag rycker till varje gång telefonen ringer, hjärtat åker upp i halsgropen o jag hinner snabbt tänka "åh nej, vad vill de nu då". Och så minns jag, det är ju såhär mitt jobb är... Ständigt jagad, måste kunna leverera råd/tips/vägledning/sva...

Läs mer Kommentera