Nu är jag stolt över storasyrran. Jag frågade på Skype hur det går för henne och hon har gått ner 4 kg på ca 8 veckor. Kanske inte låter mycket men faktum är att 0.5 kg per vecka är de ideala att sträva efter så allt går som på räls nu. Sed...
Har precis kommit hem från arbetet och inväntar Sabina för uppläggningen av hennes kost- och träningsschema. Ska bli kul att se vad vi kommer fram till. Dessa sex personer som jag hjälper till nu, ser jag som försökskaniner inför den kommande verk...
Ja detta kom ju inte som en nyhet, men efter mycket velande så har jag bestämt mig att vidareutbilda mig till personlig tränare. Ni alla vet att jag hjälper några stycken nu för att komma i form. Så omedvetet har jag nog planerat in att avancera och...
Nya projekt och ny träningsaktivitet! Nu händer det saker här :) Inlägget finns i min vanliga blogg [LANK]http://riseofandre.se[/LANK] Hälsohälsningar André www.riseofandre.se
En av mina barndomsvänner ska komma igång nu med träningen. Vi har gått igenom lite grundligt och har lovat honom att bidra med hjälp både honom och hans fru. Så nu kör vi nästa lilla projekt som kommer te sig rätt likt med min systers. Tyvär...
Efter en vecka av lugn från träningen, så kör vi igen! Jag satt precis och skypade med syrran nu angående hennes träning. Nu är jag tillbaka på västkusten igen så framöver får vi använda Skype som ett verktyg för coaching. Hittills är...
Igår vid 17 tiden var jag och tränade på mitt gamla gym IKSU i Umeå. Ett av Europas största sportanläggningar. Du tappar bort dig där inne eftersom det är sjukt stort och jag saknar det fortfarande trots att man bott på västkusten i 4.5 år. Inge...
Första cirkelträningen avklarat för syrran. La upp en film på min vanliga blogg [LANK]http://riseofandre.se[/LANK] Ett rätt grundligt träningsprogram som inte kräver så mycket redskap utan kan tränas hemma. Hälsohälsningar André ww...
[FET]Planering av Helens cirkelträning[/FET] Sittter och skriver ner ett grundligt cirkelträningsschema för Helen. I morgon vid lunch kör vi igång och se hur det går. Kommer att pressa henne mycket och är inte så orolig eftersom jag vet att hon...
Nu lägger jag upp ännu ett filmklipp från min egna träning. Lite chins blev det som ni kan se på min vanliga blogg :) [LANK]http://riseofandre.se [/LANK] Hälsohälsningar André www.riseofandre.se
Har precis lagt upp ett filmklipp då jag gästar min syster på morgonen. Hon blir lite förvånad när jag dyker upp med en kamera filmandes, hehe... Inte lätt att ha lillebrorsan på besök ;) Ni kan se det på min vanliga blogg här: [LANK]http://...
Är det något som får mig lugn är det att spendera min fritid vid havet. Tyvärr blir det allt för sällan och det är ju så dumt eftersom man bor på västkusten. Det finns så otroligt fina ställen att man blir alldeles tyst. Denna bild är tagen p...
Två veckor av lite vila uppe i Norrland. Kommer at bli grymt skönt att återhämta sig :) Hur ser er semester ut nu? Hälsohälsningar André www.riseofandre.se
Fan jag lämnade in min telefon på lagning och den kommer nog att vara borta i 4-6 veckor! Så tyvärr blir det inte så många bilder men ska försöka lösa det på något vis. Dagens pass var armar. Kändes en aningen seg idag så passet blev väl h...
Började dagen med en skön powerwalk på ca 30 min. Inte så långt men jag ska inte köra lika hårt med dessa som förut. Däremot ska jag piska mig själv att gå korta powerwalks flera gånger i veckan. Skönt med frisk luft, bevarar konditionen och m...
En fråga till er: Är det någon av er som har hört talas om PCO? Skulle vara grymt givande om någon kunde dela med sig om detta. Tips på hur man lever med detta och kost. Hälsohälsningar André www.riseofandre.se
Jädrar i min låda vilket skönt pass det blev idag samtidigt som regnet smattrade på taket :) Nytt inlägg :) [LANK]http://riseofandre.se/gympass-55-mincardio-40-min-grymt/[/LANK] Hoppas det går fint för er också. Hälsohälsningar Andr...
När ett projekt avslutas, påbörjas ett nytt :) Fast denna gång är all fokus på min syster och hennes sambo. Det blir ingen lätt uppgift men en mycket intressant och kul utmaning för att se hur bra jag är som coach, hehe... Målet är att att hj...
Back at the gym! Lite bilder från dagens träning, bröst och baksida axlar, finns på min vanliga blogg. Måste nämna det att efter att ha slöat till mig och ätit det mesta och det bästa, kanske en liten whiskey på kvällarna eller godis och chips,...
Så nu är det klart! Efter 1.5 år är jag nu klar med uppgiften. Jag la upp lite bilder på min vanliga blogg där jag också skrivit lite om hur det har gått och mina nya mål. Hoppas det går bra för er trots sommarens goda läckerheter när det gäl...