icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!

Visar poster taggade med "Träning"

6 juli 2011 09:27
2

Spännande dejt ikväll!

Fick precis sms från darling där han frågade om jag ville gå på dejt ikväll - o sen sa han att han hämtar upp mig på jobbet runt kl 17, aktivitet i ca 1,5 timma och sedan middag på restaurang. Hm, när planerade han det här? Han sa inte ett ljud...

Läs mer Kommentera
9 juni 2011 14:35
2

Dags att stänga butiken?

Funderar, funderar, funderar på hur mycket tid, plats och energi det här med mat och träning har tagit i mitt liv. Försöker förtvivlat komma på hur jag tänkte förr, men kan inte minnas. Kanske för att jag inte tänkte utan bara levde? Visst,...

Läs mer Kommentera
7 juni 2011 21:44

Tillbaka till goda vanor

Hänger i soffan. Skönt att inte behöva vara supernervös såhär i slutet på en match :-) Ikväll blev det dubbelträning - först ett pass indoor walking och sen ett pass body pump. Musklerna är sådär härligt trötta nu o hjärnan mår också r...

Läs mer Kommentera
26 maj 2011 09:21

Vilodag med stora utmaningar

Idag har jag vilodag från träningen. Välbehövligt efter 7 timmars träning på 3 dagar, det känns i kroppen. :-) Dagens utmaning är en avtackning av en kollega här idag. Vi ska äta gemensam lunch och sen lär det väl bli tårta eller liknande....

Läs mer Kommentera
15 april 2011 10:39

Löparegot

Idag blir det en lunchtur runt sjön igen med min kollega. Han säger att han behöver mig för att komma ut o det är ju kul! Egentligen är jag kanske inte jättesugen på löpning när det var -1 imorse (o kanske några plusgrader bara nu) men egot väx...

Läs mer Kommentera
7 april 2011 13:20
3

Darlings utmaning

Fick ett spel sent igår över mig själv. Jag har kommit in i nån form av manisk period igen när jag äter bara för att äta. Nästan så jag äter allt jag kommer över så fort tillfälle uppenbarar sig (alltså oftast när jag är själv). Och så h...

Läs mer Kommentera
9 februari 2011 21:43

Nybakt bröd till kvällsmat...

Livsfarligt att bo hos föräldrarna... Ikväll kom jag hem från sen träning och möttes av den underbara doften av nybakt bröd - pappa hade bakat. Vem är människa att stå emot? Inte jag! Kvällsmaten har för övrigt gjort återintåg i mitt...

Läs mer Kommentera
29 januari 2011 14:15

Lägesrapport

Livet rullar på här hemma hos föräldrarna. Ingen drömsituation, men vi klarar iaf att få ihop vardagslivet tillsammans. Men en sak är säker, man ska inte bos hos sina föräldrar när man snart är 30 år... Ibland blir jag så trött på dem och p...

Läs mer Kommentera
5 januari 2011 22:23
2

Jaa!!

Har muntligt löfte om att vi får lägenheten jag var o kollade på idag - nyproducerad (klar förra året, så det har bara varit en hyresgäst innan oss,) mitt på centrumgatan med affärerna i stan! Kan inte bli mer centralt och jag kommer vara luspank...

Läs mer Kommentera
17 december 2010 08:38

Extra träning

Ah, härligt med fredag igen! Hela dan brukar kännas lite speciell :-) Mycket snö som kom igår och inatt = extra träning att cykla såna här dagar! Igår efter träningen tog jag mig knappt hem o var helt slut, men idag var det ändå lite plogat s...

Läs mer Kommentera
18 februari 2010 22:36
1

Ofrivillig träning

Denna jäkla snö. Jag är så trött på den så jag vet inte vad. Eller, egentligen är det väl inte snön jag är trött på utan de personer som är ansvariga för snöröjningen i den här stan. Jag blir galen av att det alltid är snömodd, slirigt,...

Läs mer Kommentera
16 februari 2010 08:45

Back to normal

Idag är det vanlig dag på jobbet igen. Skönt, då är det så himla mycket lättare att bara köra på i rutinerna med mat på regelbundna tider och inga stora frestelser som dukas fram. Iofs så ska vi ha vinprovning här ikväll och då kommer det bju...

Läs mer Kommentera
13 februari 2010 12:33
1

Morgonträning

Har varit på Friskis här i Sickla på morgonen - först en sväng i gymet för att ge lite träning åt armar/axlar o sen körde jag ett steppass. Känns härligt att redan ha tränat, och nu också ätit lunch, och ha nästan hela lördagen framför sig...

Läs mer Kommentera
5 februari 2010 08:21
5

Bara riktig träning

Ja, från och med idag skriver jag bara in "riktig" träning här som träning. Jag ska sluta skriva upp min cykeltur till jobbet varje dag. Detta av två orsaker - den första är att jag inte egentligen vill se det som träning utan som ett nyttigt och b...

Läs mer Kommentera
4 februari 2010 08:22
2

Onåd

Vilken dag igår! Hade ju tagit cykeln till jobbet på morgonen precis som vanligt. Men sen började det snöa på förmiddagen o snöade resten av dagen... Det betydde ju ett antal cm blöt och tung snö på cykelbanorna. Och jag skulle prompt cykla på e...

Läs mer Kommentera
19 januari 2010 08:49

Missnöjd med träningen

Jag är lite besviken på min träning hittills. Jag har varken känt mig helt slut efter nåt pass eller fått nån träningsvärk än - och det borde jag ha fått. Jag får alltid träningsvärk efter att jag haft ett uppehåll i träningen på några ve...

Läs mer Kommentera
12 januari 2010 08:52
2

Långpromenad

Igår blev det en långpromenad från jobbet, upp på Söder och förbi Medborgarplatsen för att lära mig hitta till Friskis Skrapan. Sen när vi hittat det gick vi ner över Söder till båten till Hammarby sjöstad och gick därigenom och hem. Det blev...

Läs mer Kommentera
7 januari 2010 13:46
3

Knepet att klara sig på en middag...

Så var det vardag igen. Det är nästan skönt - det är enklare att ha rutiner på vardagarna än på helgerna när jag sover längre! Idag har jag gjort slag i saken och beställt ett träningskort på Friskis. Det var ju nästan en månad sen nu sen...

Läs mer Kommentera
30 december 2009 16:05

Dagens andra glädjemoment

Jag fick höra på fikat på jobbet att Friskis ska öppna i Sickla o var tvungen att gå in på hemsidan nu. Jajjamensan, de ska öppna i Dieselverkstaden som ligger sisådär 100 m från mitt hus. Där löstes alla mina träningsfunderingar - jag har ju...

Läs mer Kommentera
14 december 2009 11:07

Flyttstädning...

Flyttstädat hela helgen (efter lördagens träning alltså). Hur trist som helst - och i vissa fall äckligt. Jag vet ju att det är min egen skit men det hjälps liksom inte när man rakar fram en hel hög äckel under badkaret, eller suger upp 1 dl rinn...

Läs mer Kommentera