[KURSIV]Det går hyfsat med både mat och motion. Vågen visar lite ner men inte mycket. Har hamnat i kolhydratssuget nu och vill ha bröd (parmesanfralla från lokala fiket-MUMS) och kanelbullar. Försöker mota bort suget varje gång det ska ätas eller...
[KURSIV]Kom ju såklart inte ihåg att mäta mig imorse, ska försöka ta mig i kragen och komma ihåg det ikväll. Ställde undan vågen för en vecka nu -vägning endast en gång i veckan på måndagar har jag tänkt. Fick med mig matlådan idag också,...
[KURSIV]Hade liten svacka redan igår kväll och hoppade över träningen då jag plötsligt blev tveksam om axeln skulle hålla. Åt också lite mer kolhydrater än jag tänkt mig och satt sen med dåligt samvete mot mig själv igår kväll. Vet inte rikt...
[KURSIV]Nya vanor att införa: Har en hel lista med nya vanor jag vill skapa (har redan börjat och befäst några). Inser att jag inte kan ändra allt på en gång så därför ska jag försöka koncentrera mig på en i taget. Några av dem hänger ih...
[KURSIV]Kärt barn har många namn =). Har pga en axelskada (överbelatstad och sträckt muskel) inte kunnat träna på några veckor, trots tappra försök att åtminstone motionera hästen =( SUCK! Är bättre i axeln men har fortfarande ont och muskeln...
[KURSIV]Tog mig i kragen i måndags...vilket innebär att jag nu är på dag 3 av en seriös satsning livstilsförändring. Har redan hunnit ganska långt i planeringen av träning den här veckan, allt är bokat fram tom lördag (söndagens pas är inte s...
[KURSIV]Har en hel lista med nya vanor jag vill skapa (har redan börjat och befäst några). Inser att jag inte kan ändra allt på en gång så därför ska jag försöka koncentrera mig på en i taget. Några av dem hänger ihop med andra och följer l...
[KURSIV] Har efter lite funderande förtydligat min målbild och mina skäl för att jobba med en viktminskning. Gårdagen gick bra både med träning och kost. Har också fyllt i matdagboken. Är dessutom inne på min 9:nde vecka som rökfri vilket kän...
[KURSIV]Kör vidare med samma veckomål även den här veckan så jag har precis planerat veckans träning och måltider. Ser bra ut än så länge men veckan har ju knappt börjat =). Nu blir det litet mellis i form av kokt ägg då jag inte fick i mig s...
[KURSIV]Övning: Skapa en tydlig målbild och en motivationslista. Min målbild: Gå ner i vikt, ca 40 kg till målvikten 57 kg Fördelar med att nå mitt mål: -Mer energi och ork -Bättre självförtroende -Förbättrad hälsa -Minskad sjukd...
[KURSIV]Har nu också gjort mig en veckomeny för resterande dagar den här veckan. Målet är alltså att klara av att följa den.Grönsaker i olika former serveras som tillbehör, vatten som måltidsdryck och frukost blir samma som vanligt. Mellanmål f...
[KURSIV]Typ av kost blir GI fas I till att att börja med. Ska försöka äta enligt det fram till påsk, det blir 6 veckor och sedan under påskveckan kan det vara lagom att fasa in lite mer kolhydrater. GI fas I påminner mycket om LCHF men är inte rikt...
[KURSIV]Jag hatar ordet nystart då det i mina ögon också innebär ett misslyckande (annars hade jag ju inte behövt starta om) men den här veckan är nog ändå just en sån nystart. Har funderat en del kring vikt, kost och träning under helgen och...
[KURSIV]Har börjat morgonen med en timmes helkroppsmassage så nu känner jag mig lagom mörbultad i kroppen. Var välbehövligt känner mig lite stel i kroppen efter att nu ha suttit framför datorn på jobbet. Blir lätt så. Har egentligen 2 matlådor...
[KURSIV]och jag stod imorse stilla på samma vikt som förra veckan. Har under helgen fått i mig lite mer kolhydrater än jag hade räknat med och frågan är väl om jag verkligen har hållt mig till mina kalorier. Tveksamt att jag har det... Nåväl nu...
[KURSIV]Väga: Vet att jag inte borde men det är svårt att låta bli... Ställer mig på vågen på morgonen och trots träning och att jag ätit inom mina tillåtna kalorier står vågen still. Blir lite förvånad över det då jag när jag viktvä...
[KURSIV]Känns bra att jag har varit rökfri i 2½ vecka nu (18 dagar för att vara exakt). Har inget sug men ibland känner jag att jag saknar pausen jag fick när jag gick ut och rökte på jobbet och ibland blir jag rastlös vid väntandet på tåg och...
[KURSIV]Funderar lite kring det här med rutiner. Jag har försökt hålla mig ganska strikt till mina rutiner och att undvika att gå hungrig då jag blir ungefär lika gnällig och tjurig som en 3-åring just när jag är hungrig. Därför försöker jag...
[KURSIV]där jag inte bara höll mig inom mina kalorier utan åt god mat och tränade enligt plan dvs 1 km simning (tog ca 35 min). Visserligen visar vågen ingen förändring sen sista smygvägningen men det brukar den inte heller göra dagen efter träni...
[KURSIV]Jag har allt lite träningsvärk i ben och mage sedan igår då jag testade två nya gruppträningspass. Det är dock en lättare träningsvärk, är mest lite stel i musklerna och benen känns tyngre än vanligt så jag överlever. Båda passen va...