..och det är ganska nyttigt för mig att göra det emellanåt. Jag kör ju inte på att räkna kcal mer än ungefärligt, då jag har en tillåtande diet och äter allt fast lite och inte alltid. Men kan ändå va svårt att ha koll på vad som slinker ne...
japp, inne på nästa fas. gäller nästan 3 veckor till nästa mål och kan bli tajt att hinna men jag är ändå på banan sen många veckor och behöver bara justera lite smågrejer tror jag för att öka tempot lite. blev lite väl mkt av allt det go...
Det är bara 3 hg det handlar om men otroligt viktiga siffror då jag haft två veckor av resande och tvingats följa andras rutiner, inte kunnat träna alls så intensivt och dessutom MYCKET socialt som alltid innebär MYCKET mat och godsaker att ta aktiv...
jag är ju supernöjd med att ha nått mitt första delmål och motivationen och viljan är på topp egentligen. ändå känns det nervöst att jag i en vecka ska vara bortrest, bara umgås med vänner och familj och inte kunna hålla mina egna mat och tr...
heja heja heja mig! Ner 0,8kg på en och en halv vecka! känns som en stor seger då detta är en så viktig punkt, att känna att jag faktiskt kan följa min plan och inte halkar efter redan på tredje veckan! men tror det har att göra med att målen är...
..med den mentala biten. det är ju därför jag gör detta främst, för att bli mentalt normalviktigt. de andra följderna är bara bonus. jag vill ffa kunna kontrollera alla situationer, hitta normala förhållningssätt till mat, träning och ätandem...
vet inte, har tappat lite stinget. trots att jag inte skulle sätta upp för höga ribbor kring regler och träningsscheman känner jag mig ändå ganska bunden och har svårt att slappna av. vet att jag egentligen mest ska fokusera på att komma in i bra...
... av mina tendenser att falla in i dåliga tankemönster och vanebeteenden efter helgen. blev ju onekligen lite ett bakslag att jag inte kände att det hänt nått på vågen. sen förflöt ändå fre och lördag ok. jag kände mig iof vrålhungrig hela...
Nähe, exakt samma som för nästan en vecka sedan på vågen idag. hade ändå försökt peppa mig att det är min mentala process som är det viktigaste och att jag haft bra kontroll och balans på min vecka. trots det blir jag ju givetvis besviken att d...
.. och är lite nervös att det inte gått lika bra som förra veckan. blir alltid så lätt att jag tappar modet och farten lite då trots att jag hela tiden intalar migsjälv att detta är en Låååångsam process och att jag vill göra det rimligt och...
..hela efm efter mitt träningspass. brukar inte vara så. åt lunch nån timme efteråt och middag vid 18 men känner mig lixom inte nöjd. är svårt när fett-cellerna skriker efter näring för att överleva, triggar suget att äta men jag behöver i...
hade några vänner över på middag och blev lite onyttigare mat än jag brukar göra samt efterrätt. men jag ska leva efter min devis som jag påminner mig själv om varje gång jag skriver nästan att jag vill bli sund och normal och ha livskvalité sa...
..då är det svårt att förstå hur det kan gå så åt skogen där emellan! men samtidigt tänker jag att det är nu när jag känner mig i kontroll och stabil som jag måste börja jobba med det som gör att det plötsligt börjar rasa utför med motiv...
grymt nöjd eftersom det är halvägs till mitt första delmål och är hälften av planerade vikt-tappet då-alltså följer jag min plan! tog en morgonpromenad vid havet i solen tidigt, åt en grym smoothie, kokt ägg och kaffe till frukost o har sen...
..på min första del-fas. ska väga mig imorn för att se hur läget ligger. känns som det skulle kunna ha hänt lite iaf, har ju dessutom väldigt rimliga och långsamma mål så det inte ska bli stressigt och jag ska ge upp. blir intressant imorn helt...
..och då är det lättare att trilla dit på att börja beteende-äta bara för sakens skull. jag har iof hållit mig bra men åt lite väl mkt till middag tror jag. åt utan att tugga och smaka ordentligt och åt så jag blev onödigt mätt. är halvtid...
jag har så många gånger satt upp orealistiska mål, förväntat mig för snabba resultat, satt upp för hårda regler för mig själv och lagt för mycket av mitt egenvärde i hur mycket jag går ner i vikt och hur mycket jag tycker om vad jag ser i spe...
Ska gå tillbaka till den mentala biten som jag körde med innan jul. måste ha det som huvudfokus nu igen tror jag. har blit förmkt fokus på antal kcal och exakt vad som är bra och dålig mat och då blir jag istället hypnotiserad av det och har lätt...
är en balansgång att äta tillräckligt för att orka träna och ändå inte få i sig för mycket! svårt. jag blir dessutom hungrigare generellt när jag har täta träningspass vilket gör det svårare att hålla sig till matplanen. Dessutom vet jag...
idag har jag haft vilodag. har iof promenerat raskt i ca 1h men ingen träning. Ätit 3 mål regelbundet och två näringsrika mellanmål. avslutade med en kopp te och en ruta mörk choklad. eftersom jag inte fyller i vikt och exakta mängder vet jag in...