var på spinning, grymt skönt! har mkt fokus på benen nu när jag tränar inför skidresan. är faktiskt annorlunda att ha ett så konkret mål. det är lixom vits att ta i extra för att verkligen bli starkare, inte bara "ja,ja jag bränner iaf kcal tro...
vet att tristess är en av mina största fällor till överätning! HUR ska jag komma till rätta med det? just nu är jag för trött för att vara iväg för sent på kvällarna men det har periodvis känts som det enda sättet att stå emot-inte vara...
Det är iaf planen. Men har känt mig nere under lång tid nu. Min livssituation är lite småkrånglig vilket gör att jag ofta pga av stress och otillräcklighet tar ut den frustrationen på att äta. Jag VET att det förhåller sig på det sättet, me...
Jag har alltid kört ganska tung styrketräning men nu börjar få ont i bröstryggen=( varför då och hur tränar man skonsamt för bröstryggen och håller igång rörligheten? Dock skönt att träna tidigt på morgonen. dels är det tomt och man har...
med bara tre dagar kvar till mitt första delmål vet jag att jag inte kommer klara det, men det spelar ingen roll. jag är på banan igen och känner att jag har vuxit med det tuffa i de senaste tre veckornas svacka. idag ätit som planerat och vart p...
Ja, så är det. jag har slarvat bort dessa tre veckor, haft en rejäl svacka och inte hunnit upp ordentligt mellan varven. Vet inte varför det blev så, kände mig så stark och på gång efter första fasen på 40 dagar. Det jag dock lärt mig är att d...
Har varit en lång dag, men den första på länge som fullt ut gått som jag tänkt. så till viss del är jag ju på banan igen. Men känner mig lixom inte glad, har ingen energi och ingen lust att vara duktig. tappat drivet lite i att förändras. kansk...
vet inte vad jag ska göra, det går inge bra nu. jag försöker ha goda föresatser på morgonen och planera men det räcker med att något inte går som jag tänkt och så trillar jag dit på "att hela dagen är förstörd". idag blev jag bjuden på mat...
varför gör jag såhär? jag vet ju att jag kan, jag vet att det går, jag har en bra strategi och tydliga mål -varför vill jag inte lyckas? är det inte tillräckligt viktigt för mig? tycker jag inte att jag är värd att må bra? är jag rädd f...
suck, vet inte vad det är med mig?! har varit så extra hungrig och otaggad för att hålla mig till min strategi så det har inte vart någon bra vecka sammantaget sen jag vägde mig förra torsdagen. MÅSTE jag nu alltså väga mig imorgon igen bara f...
Är alltid segt att ta sig upp efter ett bakslag men det räcker egentligen med en dag som gått som man tänkt så känns det ok igen. Jag vet ju att detta är en långsiktig satsning för mig och jag har mycket kvar att lära om både mig själv, min kro...
Vet inte vad som hände igår? Allt började så bra och jag hade hela dagen planerad och kände mig lugn och glad. Men sen inträffade bara det ena stressmomentet efter det andra och jag bara dränerades på kraft! Jag har dessutom en man som är så väl...
Var duktig under gårdagen, åt bara en portion och kunde äta lite av snacksen utan att gå loss totalt. Dessutom var jag duktig och tog bara en skorpa och te när vi var o fikade i förmiddags trots att de andra gick loss på varm choklad med grädde och...
såå nöjd med att jag egentligen bara av min mentala satsning har minskat 1,5kg i vikt- UNDER JULHELGEN! Känner mig mkt positiv inför våren och räknar ju inte med att detta ska vara någon ybersnabb lösning, men skönt att få ett kvitto på att...
Jag har hållit mig till det planerade idag. Det är så bra med lunchlåda för då finns det ingen chans att överäta, skulle va om man gick loss i någon annans låda då förstås =) Jag har lagt in lite mer vilodagar nu, dragit ner till fyra trän...
Mitt första delmål är den 11/2 och har beslutat mig för att räkna dagarna till dess. märkte i förra fasen att det blev mer påtagligt då att dagarna faktiskt gick, att jag hade ett mål och varje dag blev då mer viktig på nått sätt, så prövar...
Så var jag redo att börja på min andra fas då jag tar med mig det jag lärt mig av vad jag ser som min mentala träning. Jag har lärt mig äta långsammare, TUGGA, känna smaker, känna hunger och mättnad, säga nej, uppskatta sällskapet mer än va...
Jag måste erkänna att det är första gången som jag efter en genomförd omstart känner mig såhär NÖJD som jag faktiskt gör nu. Och det handlar inte om att jag gått ner rätt antal kg eller känner mig extremt lätt i kroppen utan jag MÅR VÄLDIG...
Har nu haft datorvila i snart en vecka och jag är förvånad över hur väl jag sköter mig trots detta. annars har ju att raportera till MD varit det enda som motiverat mig bitvis till att sköta mig. men nu har jag alltså nästan vart härifrån i en v...
Blev inte helt som jag tänkt igår. det var inte fyra rätters så jag blev lite ställd och det blev en kompromiss med en portion (iof större än jag brukar äta) ett glas vin och en kvarts bit av en efterrätt. men jag åt lugnt och sansat och lät int...