icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Johans blogg

Medelhavskost 86 kg 85 kg 1350511
Jag heter Johan Tenfalk och det är jag som är grundare av Matdagboken.se som jag drivit i över 16 år. Jag är diplomerad coach (baserad på ICF:s kärnkompetenser), kostrådgivare, Hälsocoach och hälsoprofilsbedömare, utbildad på Paulúns Näringscenter, Idrottsfolkhögskolan Lillsved, Polhage&Lundberg, samt HPI Nordic.

Lite om mig: Jag bor i Malmö tillsammans med min hund Shiva. Har själv gjort stora livsstilsförändringar för ganska många år sedan, bl.a. inom kost, motion och andlighet. Gillar att laga hälsosam mat och att röra på mig - Då mår jag extra bra! Jag älskar att träffa nya människor, hjälpa folk må bättre på olika sätt och att resa.

"A year from now you will wish you had started today."~ Karen Lamb."

😀
8 december 2010 16:05
4

Större uppdatering den 15/12-2010


Den 15/12-2010 planerar vi släppa vår stora uppdatering med helt ny plattform, design och det efterlängtade PLUSmedlemskapet med nya roliga funktioner. Läs mer, klicka här: http://www.matdagboken.se/?p=info&PageID=66
Läs mer Kommentera
7 december 2010 18:49
4

Att sätta mål

Var på kurs idag och lärde mig bl.a. ett nytt sätt hur man kan sätta mål. Sätt 3 mål, ett supermål, ett huvudmål och ett trygghetsmål. [FET]Trygghetsmål:[/FET] Kommer du hit är du nöjd men det kunde varit bättre. [FET]Huvudmål:[/F...

Läs mer Kommentera
29 november 2010 00:57
3

Behöver hjälp med framgångsberättelser


Jag behöver hjälp med lite framgångsberättelser till den nya designen. Jag vet att många av er där ute har blivit hjälpta av matdagboken på olika sätt. Jag hade blivit glad om ni ville dela med er lite. Skicka in det till mig på min mail johan@ma...
Läs mer Kommentera
16 november 2010 14:16
2

Det rullar på.. över 25.000 medlemmar!

Hej kära medlemmar!

Nu är vi över 25.000 medlemmar, kul!! Välkommna alla nya! Det hårda arbetet med den nya matdagboken fortskrider enligt plan och det ser riktigt bra ut!

Den nya sidan med plusmedlemskap kommer vara betydligt snabbare att ladda, samt ha m...

Läs mer Kommentera
27 augusti 2010 14:02
3

Hur många gånger har du misslyckats?

Publicerade nyss en lite peppande nyhet för oss som tidigare gjort flera misslyckanden i olika förändringsprocesser. Man har mycket att lära av sina misstag.. Med matdagboken kan du lättare se just ditt matbeteende genom att gå tillbaka och se vad s...

Läs mer Kommentera
10 augusti 2010 11:13
3

Ny artikel om blåbär!

Nu har vi publicerat en artikel som handlar om blåbär. Det där lilla bäret verkar ha en nästintill sagolik effekt på vår hälsa, dessutom är de jättegoda.

Artiklen är skriven av Annica Johansson, mer känd som LadyG, här på sidan. Tack Annica!

Så ut i natur...

Läs mer Kommentera
6 juli 2010 15:35
4

Iphone applikation till matdagboken?

Vi funderar på att göra en Iphone app till matdagboken där man bla ska kunna registrera mat direkt från mobilen. Jag vet att intresset för detta finns, men hur många av er är intresserade och vad kan ni tänka er betala för en ev applikation?

Läs mer Kommentera
6 juli 2010 12:36

Artikel om motivation

Idag har jag publicerat en mycket bra artikel som handlar om motivation. Artikeln är skriven av Annica Johansson, en av våra kära medlemmar här på sidan.

Rekommenderas varmt! Tack Annica!

Gillar du också att skriva? Skicka gärna in ditt bidrag till mi...

Läs mer Kommentera
23 juni 2010 13:26
2

Tillbaka från semesterveckan + Serverproblem lösta!


Jag hade en kanonvecka på Djerba. Riktigt avkopplande och lugnt, långt ifrån alla datorer och jobb. Tyvärr inträffade det en störing som ni märkte men det är nu löst.

Vi jobbar vidare med nya spännande funktioner som exemplevis en inköpslista där man ko...
Läs mer Kommentera
13 juni 2010 10:55
5

Semester

Sticker på en välbehövlig semester till Djerba. Kommer inte ta med daton denna gång och ska fösöka hålla mig borta från internetcafé också...


Ses om ca 1 vecka!

Läs mer Kommentera
7 juni 2010 23:11
4

Recept, Fokus på plusmedlemskap + ny sida

Hej alla matdagbokare!

Jättekul att vi blir fler o fler här på sidan, välkommna alla nya!

Idag har jag suttit och gått igenom alla recept ni skickat in, det blev över 100 och de flesta blev godkända. Tack så mycket! Det kommer hända en del även på r...

Läs mer Kommentera
29 april 2010 07:48
4

Kostschema

Just nu håller vi på att jobba med att utveckla funktionen kostshema. Därför kan det förekomma en del störningar när ni använder den funktionen. Det kommer bli kanon när det är klart, vi testar lite olika upplägg för det ska bli så pedagog...

Läs mer Kommentera
26 april 2010 20:43
3

Härliga antistress-promenad!

Är uppe i Halmstad och gör de sista dagarna på kursen i Hälsoprofilbedömning. Var nyss ute på ännu en härlig promenad i den härliga vårluften. Det var hela 20 grader här idag :-)

Oj, vad jag mår bra av promenader...

Jag tar även medvetet det lite lugnare...

Läs mer Kommentera
21 april 2010 11:58
1

Socker i maten ökar sjukdomsrisken

De som äter söta flingor och/eller dricker söta drycker till frukost löper ökad risk för att drabbas av hjärt-/kärlsjukdomar. Detta enligt en färsk studie som publicerats i den medicinska tidsskriften JAMA.

Forskarna har studerat kostvanorna hos ca 6000 pe...

Läs mer Kommentera
16 april 2010 09:04
2

Stegräkning

Har fått en del önskemål om att kunna lägga in sina steg från stegräknaren och få kaloriåtgången beräknad. Denna funktion finns numera här på matdagboken.

MEN, du kan endast fylla i de steg du tar genom aktiv träning såsom promenader och dyligt. ska...

Läs mer Kommentera
14 april 2010 23:36
4

Blogginlägg nr 100 idag

Hej vad det går bra här på matdagboken! Tidigare ikväll var det hela 97 pers inloggade samtidigt, snart dax att dra igång chatten igen ;-)

Och fler blir vi, det ramlar in ca 50-60 nya medlemmar varje dag för tillfället vilket är jättekul! Välkommna!!...

Läs mer Kommentera
3 april 2010 12:27

Hälsans Stig


Här kommer ett litet tips till er som vill gå en promenad i det fina påskvädret. "Hälsans Stig" Gå till denna sidan: http://www.hjart-lung.se/halsansstig/slingor.asp välj sedan län och stad. Sedan är det bara att ge sig ut på promenad. Man behöv...
Läs mer Kommentera