icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
6 juli 2010 07:54

Ny dag ligger framför oss...

Gomorron!

Sitter här på jobbet och väntar in dagens händelser. Man vet aldrig vad som kan komma att poppa upp... Men en sak vet jag, och det är att vi ska ha en första anställningsintervju på en vikarie som vi behöver. Det ska bli kul. Hoppas vi h...

Läs mer Kommentera
5 juli 2010 22:59

Intensiv kväll

Känns som det blev en kort kväll idag. Kom bara hem o bytte om efter jobbet innan det var dax för kvällens träning - ett pass skivstång/kondition på Friskis i Sickla. När jag kom hem stod darling i förkläde med maten på bordet (så söt) så det...

Läs mer Kommentera
5 juli 2010 14:04
1

Oväntat besök

Lillis ringde innan idag - hon hade kommit på att hon o hennes pojkvän ska på dop i Stockholm i helgen (pojkvännens systerson) och att det var trångt hemma hos hans syster.... "Snäääääääälla, söta storasyster kan inte vi få bo hos er" hörde...

Läs mer Kommentera
5 juli 2010 10:09
1

Måndag igen

Drömhelgen är över nu o jag är tillbaka på jobbet. Två veckor kvar. Segare än segast - särskilt med tanke på hur dött det är här... Jag borde ta tillfället i akt och tex rensa mail, men det känns ju inte så lockande direkt. En annan dag :-)

Jag har varit s...

Läs mer Kommentera
4 juli 2010 21:41
4

Underbar sommardag - igen!!! :-)

Ingen anledning till panik imorse - solen kom snällt fram ganska snabbt och vi kom iväg med den. Vi åkte ut till Björnö i Värmdö. Vi parkerade bilen, promenerade lite i omgivningarna och letade oss sedan till sandstranden där vi tillbringade efterm...

Läs mer Kommentera
4 juli 2010 08:54
3

Vad är det här?


Söndag morgon och MOLN! Va?! Vad sjutton är det här? Det ska ju vara klarblå himmel och strålande sol så att jag kan packa min picknikkorg idag igen o ge mig ut på sommaräventyr... Darling o jag hade tän kt åka ut till Björnö, promenera lite o...
Läs mer Kommentera
3 juli 2010 23:53

Underbar sommardag!

Har haft en superhärlig dag! I förmiddags packade darling o jag picknickkorgen, svängde förbi köpcentrat på vägen o köpte en liter jordgubbar och sen var vi nere vid Sicklasjön i flera timmar. Vi till o med var i badade en sväng :-)

Sen gick vi hem, kollad...

Läs mer Kommentera
3 juli 2010 09:21
2

Ser fram emot en härlig dag

Lördag morgon o jag vaknar tidigt som vanligt. Suck, det är hopplöst att jag aldrig kan passa på att sova ut när jag får det.

Ställde mig iaf på vågen idag - 62 kg. Det betyder att jag gått ner lite igen. Så skönt, sakta men säkert går det åt rät...

Läs mer Kommentera
2 juli 2010 18:22
1

Fotboll och hemmaträning

Flexade ut en stund efter 15 idag o åkte hem för att kolla på Brasilien-Holland. Är riktigt glad att jag gjorde det, vilken bra match!

Hade planerat in en löparrunda ikväll, men har ont i vaderna o det småkrampar hela tiden så jag vill inte ge mig ut o...

Läs mer Kommentera
2 juli 2010 12:49
1

Godis i matdagboken

Gjorde precis en mycket intressant upptäckt. Jag har ett flertal gånger letat efter nåt i stil med "smågodis" i livsmedelsdatabasen här men inte fått fram nåt och då valt skumgodis som fått omfatta alla typer av godis förutom choklad. Av en sl...

Läs mer Kommentera
2 juli 2010 10:49

Referens

Haha. Satt här på jobbet och läste igenom ansökningarna till ett vik här hos oss. Så på en person stod en av mina närmsta vänner som referens. Komiskt. Och bra med lite insidertips för att se om det kan vara en bra person att satsa på! Det ä...

Läs mer Kommentera
2 juli 2010 07:55
1

Kramp del 2

Har fortfarande superont i vaderna, det var bra träning i onsdags alltså :-). Vaknade dessutom tidigt imorse med kramp igen. Det här börjar bli outhärdligt, jag vet inte vad jag ska göra för att bli av med krampen. Sluta träna är inget alternativ. Ajaj!

Sk...

Läs mer Kommentera
1 juli 2010 20:54

Kramp

Var på ett pass core bosu idag efter jobbet. Insåg att jag hade rejäl träningsvärk i vaderna när jag skulle upp o ner på bosun, jag fick krampkänning flera gånger. Det gör ju så in i sjuttsingens ont med kramp och jag får det väldigt ofta i v...

Läs mer Kommentera
1 juli 2010 14:14
2

Picknicktips någon?

Jag har tråkigt. Jag har ingen lust att jobba och timmarna fram till slutet på dagen känns oändliga. Jag hade flexat ut o gått hem nu om det inte hade varit så att jag bokat in mig på ett core-pass på City kl 17. Det ska jag inte hoppa över utan j...

Läs mer Kommentera
1 juli 2010 08:18

Utvilad

Igår kom jag äntligen i säng i tid en kväll! Jag vet inte vad jag gör annars hela kvällarna, men jag somnar aldrig innan midnatt vilket leder till att jag jämt är dödstrött. Men igår gick jag o la mig vid 23. Helt fantastiskt skönt och jag kä...

Läs mer Kommentera
30 juni 2010 15:50
2

Komplott?

Blev nu bjuden på glass för tredje gången på tre dagar. Det hör annars inte till vanligheterna, men den här veckan känns som en sammansvärjning mot mig. Så för tredje gången på tre dagar bet jag ihop tänderna och mumlade "nej tack". Det är he...

Läs mer Kommentera
30 juni 2010 11:43

Ändrade planer

Hade tänkt köra ett jympapass på lunchen idag men fastnade i telefon här med en som behövde hjälp. Det blir ju så ibland och man kan ju inte lägga på mitt i ett samtal med hänvisning att man ska träna... Det får bli ett pass skivstång/konditio...

Läs mer Kommentera
30 juni 2010 08:28
1

Segt

Jaha, idag är det onsdag och halvvägs in på veckan. Nu börjar det bli segt att jobba tycker jag... 2½ vecka kvar till semester, soligt och varmt ute och dött här på jobbet... Borde väl vara drömläge för att tex rensa mail eller städa skrivbord...

Läs mer Kommentera
29 juni 2010 13:45

Lunchträning och bokklubb

Var på Friskis i City nu på lunchen o körde ett pass medeljympa. Jag är ju inte så förtjust i jympan egentligen, men det är ju bättre träning än ingenting. Ikväll blir det ingen träning alls. Vi ska ha bokklubb med tjejerna - träffas, prata, s...

Läs mer Kommentera
28 juni 2010 23:56

Bra träning!!

Spinningpasset i eftermiddags var superjobbigt - hög intensitet hela vägen och en riktigt sporrande ledare. Tyvärr var han bara "gästtränare" i Sickla för de hade dåligt med folk, i vanliga fall är han i Huddinge. Attans också!

Efter träningen rusade jag...

Läs mer Kommentera