icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Johans blogg

Medelhavskost 86 kg 85 kg 1350494
Jag heter Johan Tenfalk och det är jag som är grundare av Matdagboken.se som jag drivit i över 16 år. Jag är diplomerad coach (baserad på ICF:s kärnkompetenser), kostrådgivare, Hälsocoach och hälsoprofilsbedömare, utbildad på Paulúns Näringscenter, Idrottsfolkhögskolan Lillsved, Polhage&Lundberg, samt HPI Nordic.

Lite om mig: Jag bor i Malmö tillsammans med min hund Shiva. Har själv gjort stora livsstilsförändringar för ganska många år sedan, bl.a. inom kost, motion och andlighet. Gillar att laga hälsosam mat och att röra på mig - Då mår jag extra bra! Jag älskar att träffa nya människor, hjälpa folk må bättre på olika sätt och att resa.

"A year from now you will wish you had started today."~ Karen Lamb."

😀
11 februari 2015 17:15
7

Test av ny menyrad

Hej!

Som vissa av er säkert redan sett testar vi olika nya menyrader överst på sidan. Tanken är att det ska bli lättare att hitta här på MD. Allt fungerar som vanligt, det är bara utseendet som ändras något.

/ Johan

Läs mer Kommentera
7 februari 2015 15:38
2

Städat bland grupperna

Hej alla!

Tänkte jag skulle försöka koppla av lite i soffan men det slutade med jobb i vanlig ordning.. Hursomhelst, jag har varit inne och städat bland grupperna här på matdagboken. Alla grupper som det inte varit någon aktivitet i de senaste...

Läs mer Kommentera
1 februari 2015 12:46
2

100 hälsosamma middagar innan midsommar!

Häng med i utmaningen som får dig att äta hälsosammare på ett roligt och enkelt sätt!

Regler
Reglerna är enkla; varje gång du äter en hälsosam middag tar du en bild på den med din mobil eller skriver vad du åt och postar det i facebookgruppen...

Läs mer Kommentera
19 januari 2015 21:52
7

Händelse vid mail + radera mail

Hej alla!

Nu får man en speciell händelse vid mail här inne på MD, det är ett blinkande rött brev längst upp till vänster istället för utropstecknet. Klickar man på brevet kommer man direkt till mailen och det blir svårt att missa. Övriga...

Läs mer Kommentera
14 januari 2015 15:40
1

Kom och träffa Matdagboken i Skåne!

Är du i Skåne på lördag? Kom och träffa oss!

Vi har inlett ett samarbete med Massive Performance som är ett fräscht och mycket trevligt gym i Sjöbo, Skåne. Vi kommer finnas där på ”öppet hus” med temat kost. Mellan kl 11.00 till 16.00 nu p...

Läs mer Kommentera
1 januari 2015 02:50
8

Gott nytt år och kickstarta det nya!

Hej kära medlemmar!

Önskar er alla ett riktigt gott och hälsosamt 2015 med mycket glädje! Nu är det nya friska tag som gäller och rid gärna på den motivationsvåg som sveper in över Sverige under januari månad.

Nytt för i år är LCHF Kickstart o...

Läs mer Kommentera
4 december 2014 15:24
3

Hunden smet och gav kvitto på bra form!

Hej alla!

Jag måste dela med mig av något kul! Vi passar en hund därhemma och jag var ute med den igår kväll, den jäkelen smet! Kopplet gick av och den satte full fart ut mot gräsmattan och ner mot vägen. Jag fattade mig snabbt och sprang efte...

Läs mer Kommentera
2 december 2014 14:46
6

Det är nu möjligt att redigera bloggkommentarer

Hej alla bloggare!

Nu har vi enligt önskemål från några av er fixat så att det går bra att redigera även bloggkommentarer. Tack till er som föreslog det!

Det är bara att fortsätta bomba oss med förbättringsförlag och förslag på nya funktio...

Läs mer Kommentera
1 december 2014 00:48
2

Ingemar blir månadens framgångare!

Månadens framgångare är 55-åriga Ingemar som gått ner hela 18 kg, varav 7,5 kg med vårt kickstartprogram. Snyggt jobba och stort grattist! :-)

Ingemar 55 år:
Vikt före 88 kg – Nuvarande vikt 70 kg. Viktminskningen uppgick till 18 kg med Matdagb...

Läs mer Kommentera
31 oktober 2014 17:54
5

Happy Halloween på er alla!

Kära medlemmar!

Önskar er alla en riktigt skön och avkopplande halloween. Skickar med en idé på vad ni kan ge till eventuella barn som ringer på dörren ;-)

 

Ses på måndag!
 

Läs mer Kommentera
20 oktober 2014 16:39
8

Matdagboken Mentor

Hej alla Matdagbokare!

Nya idéer på gång!

Vi har tänkt lansera ”Matdagboken Mentor” den 1/11. Det blir en test där vi ser hur det fungerar både för mentorer och adepter. Vi har redan flera som har anmält sig som frivilliga Mentorer, vilk...

Läs mer Kommentera
10 augusti 2014 16:14
2

Uppdaterad livsmedelsdatabas

Hej alla!

Hoppas ni har och har haft en fin helg samt är redo för en ny vecka. Vi jobbar vidare med nya uppdateringar och funktioner. Den senaste uppdateringen innebär en uppdatering av livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version...

Läs mer Kommentera
3 augusti 2014 23:38
4

Månadens medlem gick ner 38 kg

Grattis till vår kära medlem Natho!

Som är månadens framgångare här på Matdagboken. Hon berättar bl.a. att kilona rasade av henne, speciellt i början då hon tappade över 15 kg på 7 veckor.

Natho har bl.a. ätit LCHF kost och använt Matdagboken....

Läs mer Kommentera
3 augusti 2014 14:03
4

Hälsoboost varje morgon!

Hej alla!

Dags att få i mig lite mer nyttigheter, har gjort små dundernyttiga morgonshots späckade med antioxidanter, fibrer, vitaminer och mineraler. Det blev ca 25 st som jag lagt i frysen, tar fram en på kvällen innan jag går och lägger mig...

Läs mer Kommentera