icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Johans blogg

Medelhavskost 86 kg 85 kg 1350496
Jag heter Johan Tenfalk och det är jag som är grundare av Matdagboken.se som jag drivit i över 16 år. Jag är diplomerad coach (baserad på ICF:s kärnkompetenser), kostrådgivare, Hälsocoach och hälsoprofilsbedömare, utbildad på Paulúns Näringscenter, Idrottsfolkhögskolan Lillsved, Polhage&Lundberg, samt HPI Nordic.

Lite om mig: Jag bor i Malmö tillsammans med min hund Shiva. Har själv gjort stora livsstilsförändringar för ganska många år sedan, bl.a. inom kost, motion och andlighet. Gillar att laga hälsosam mat och att röra på mig - Då mår jag extra bra! Jag älskar att träffa nya människor, hjälpa folk må bättre på olika sätt och att resa.

"A year from now you will wish you had started today."~ Karen Lamb."

😀
29 december 2013 13:12
4

Tävling! Vinn en Kitchenaid värde 6000:-

God fortsättning och gott nytt år! Passa på att ta chansen att vinna en lyxig köksassistent till ett värde av 6000:- Det är jätteenkelt att vara med! Till tävlingen på facebook: [LANK]https://www.facebook.com/matdagboken/posts/1015364517...

Läs mer Kommentera
29 november 2013 16:08
5

LCHF.se och Matdagboken.se i samarbete!

Vi på Matdagboken är väldigt stolta och glada att LCHF.se väljer oss som samarbetspartner. LCHF.se lägger ner sin medlemstjänst och hänvisar alla LCHF.se medlemmar hit till Matdagboken. Gänget bakom LCHF.se kommer fortsätta jobba med LCHF-frågan...

Läs mer Kommentera
12 november 2013 13:50
3

Appen till iPhone nu uppdaterad

Hej alla! Vi har för en timme sedan släppt en uppdatering av appen till iPhone där alla kända buggar och problem nu är fixade. Om ni hittar något som inte fungerar eller behöver hjälp hör gärna av er via kontaktformuläret som du hittar här:...

Läs mer Kommentera
12 november 2013 10:44
5

Morgonsmoothie fylld med antioxidanter

Jag brukar dricka en smoothie till frukost varje morgon så även idag. Har totalt nördat ner mig i olika antioxidanter och vitaminer, resultatet blir en väldig nyttig och näringsrik början på dagen. Smoothien innehåller bl.a valnötter, melonkär...

Läs mer Kommentera
10 november 2013 09:22

Hälsomässa i Stockholm

Dagens utflyktstips blir Hälsomässan i Stockholm "Allt för hälsan" som är nordens största hälsomässa. Ska bli kul! Mässan är öppen idag mellan 10-18, mer info här: [LANK]http://www.alltforhalsan.se/[/LANK] Ha en fin söndag! / Johan, M...

Läs mer Kommentera
1 november 2013 13:16
9

Nu har vi passerat 80.000 medlemmar!

Hej alla Matdagbokare! I veckan passerade vi otroliga 80.000 medlemmar vilket vi är mycket glada och stolta över! Vi passar på att välkomna alla er nya och peppa er som redan är medlemmar till att fortsätta mot era mål. Det kommer hända e...

Läs mer Kommentera
13 oktober 2013 21:57

Allt om 5:2 i Expressens magbook

För er som kör 5:2 eller vill testa kan jag kan rekommendera Expressens "magbook" om 5:2. Där står nästan allt om 5:2 och vi (Jessica, Matdagbokens kostrådgivare) är med och bjuder bl.a. på goda menyer, tips och Jessicas bästa 5:2 recept, som ni...

Läs mer Kommentera
9 oktober 2013 12:27
3

Kaloriuträkningen på färdigmat slog på 44%

Hittade ett intressant videoklipp där det framkommer att färdigmat ofta innehåller betydligt mer kalorier än vad tillverkaren anger.. Som i detta fallet där det slår på hela 44% eller 160 kcal. Se klippet här: [LANK]http://tv.aftonbladet.se/webb...

Läs mer Kommentera
25 september 2013 10:38
20

Enklare och snabbare matregistrering!

Nu har vi gjort matdagboken ännu enklare och snabbare på webben! Vi har förenklat matregistreringen och minskat ner antalet klick och steg. Nu går det både snabbare och enklare att registrera maten du ätit. Här hittar du en instruktionsvideo på...

Läs mer Kommentera
23 september 2013 21:18
11

LCHF bäst om man vill gå ner i vikt

Goda nyheter! Enligt SBUs (statens beredning för medicinsk utvärdering) är en LCHF diet bäst om man vill gå ner i vikt snabbt. Det innebär ett stort genombrott för en LCHF och ger kosten mer vetenskapligt stöd som behövs. Rapporten säger v...

Läs mer Kommentera
10 september 2013 18:49
2

Berätta om din 5:2 resa i tidningen?

För tidningsreporters räkning sökes.. "Jag söker... ... personer som vill berätta om sin 5:2-resa och kan tänka sig att vara med på en bild. Hur ser dina ”halvfastadagar” ut: När på dygnet äter du dina 500/600 kcal? Hur känns det och hur...

Läs mer Kommentera
21 augusti 2013 10:36
2

Matdagboken iPhone app uppdatering

Hej alla iPhone användare! Nu har vi släppt en liten update på iphoneappen. Flera buggar är fixade bl.a att den ibland kraschade när man försökte komma åt diagram. Vissa av er upplevde krasch vid uppstart, det ska också vara åtgärdat nu. Andr...

Läs mer Kommentera
5 juli 2013 09:54

Framgångshistoria sökes till söndagsbilaga

Vill du vara med i en söndagsbilaga med din framgångshistoria? Har du gått ner i vikt bl.a. genom att lägga till mellanmål under dagen? Har du gått ner i vikt genom att äta många små måltider? Vi letar nu efter en kvinna 40+ som gick ner i...

Läs mer Kommentera