[KURSIV]Total bloggtorka har jag haft men också motivationstorka så det är dags nu att ta tag i det här igen. Har tränat en del men inte hållt kontroll på kosten utan det har blivit både fel typ av mat samt en massa strunt och förmodligen dessutom...
[KURSIV]Jag kan inte påstå att det syns på vågen men den här veckan har gått riktigt bra än så länge. Jag har lyckats ha med mig matlådor till jobbet, planeringen har hållt och jag har tränat både tisdag och onsdag samt är bokad på två pass...
[KURSIV]Tog mig i kragen i måndags...vilket innebär att jag nu är på dag 3 av en seriös satsning livstilsförändring. Har redan hunnit ganska långt i planeringen av träning den här veckan, allt är bokat fram tom lördag (söndagens pas är inte s...
[KURSIV]Har en hel lista med nya vanor jag vill skapa (har redan börjat och befäst några). Inser att jag inte kan ändra allt på en gång så därför ska jag försöka koncentrera mig på en i taget. Några av dem hänger ihop med andra och följer l...
[KURSIV]Kost: Mål: Startvecka för GI fas 2, veckomeny att följa. Förändring: Mål: Läsa samt övningar i andra kapitlet i KBT-boken. Mål: Fylla i matdagboken. Träning: Mål: Träna alla inplanerade pass. Måndag: BodyCombat 55 min...
[KURSIV] Har efter lite funderande förtydligat min målbild och mina skäl för att jobba med en viktminskning. Gårdagen gick bra både med träning och kost. Har också fyllt i matdagboken. Är dessutom inne på min 9:nde vecka som rökfri vilket kän...
[KURSIV]Kör vidare med samma veckomål även den här veckan så jag har precis planerat veckans träning och måltider. Ser bra ut än så länge men veckan har ju knappt börjat =). Nu blir det litet mellis i form av kokt ägg då jag inte fick i mig s...
[KURSIV]Övning: Skapa en tydlig målbild och en motivationslista. Min målbild: Gå ner i vikt, ca 40 kg till målvikten 57 kg Fördelar med att nå mitt mål: -Mer energi och ork -Bättre självförtroende -Förbättrad hälsa -Minskad sjukd...
[KURSIV]För att inte bara börja träna och lägga om kosten utan också förstå varför jag ätit som jag gjort har jag också börjat läsa en KBT-bok som tar upp 12 steg för att förändra och medvetandegöra mitt ätbeteende. För att verkligen gör...
[KURSIV]Har nu också gjort mig en veckomeny för resterande dagar den här veckan. Målet är alltså att klara av att följa den.Grönsaker i olika former serveras som tillbehör, vatten som måltidsdryck och frukost blir samma som vanligt. Mellanmål f...
[KURSIV]Vet inte egentligen om det blir så mycket skillnad på just träningen. Tränar redan i någon form 6 dagar i veckan och är tveksam till om jag hinner mer. Just nu känns gympassen dessutom rätt jobbiga även om det är roligt att träna. Det f...
[KURSIV]Typ av kost blir GI fas I till att att börja med. Ska försöka äta enligt det fram till påsk, det blir 6 veckor och sedan under påskveckan kan det vara lagom att fasa in lite mer kolhydrater. GI fas I påminner mycket om LCHF men är inte rikt...
[KURSIV]Jag hatar ordet nystart då det i mina ögon också innebär ett misslyckande (annars hade jag ju inte behövt starta om) men den här veckan är nog ändå just en sån nystart. Har funderat en del kring vikt, kost och träning under helgen och...
[KURSIV]...(klappar mig själv på axeln) =) Tänker ibland att det vore bekvämt med en ciggarett, ni vet när man står där och ska vänta på tåget/bussen i 5 minuter. Kan inte påstå att det vore gott eller att jag behöver det men vanan är det...
[KURSIV]Funderar en del kring sötsug och LCHF vvs GI och hur jag ska lägga upp min strategi. Nu när jag har börjat träna för ett par månader sedan så märks det på träningspassen samt i min ridning att jag blivit mycket starkare i kroppen och...
[KURSIV]Måndag: BodyCombat 55 min (592 kcal) -check! Tisdag: Ridning (för tränare) 60 min (298 kcal) -check! Onsdag: BodyCombat 55 min (592 kcal) Zumba 30 min (223 kcal) Core 30 min (273 kcal) Torsdag: Pilates 20 min (89 kcal) Ridning (...
[KURSIV]Har börjat morgonen med en timmes helkroppsmassage så nu känner jag mig lagom mörbultad i kroppen. Var välbehövligt känner mig lite stel i kroppen efter att nu ha suttit framför datorn på jobbet. Blir lätt så. Har egentligen 2 matlådor...
[KURSIV]Veckan går sådär... haft migränanfall i går och alltså inget jobbande utan fick spendera dagen hemma istället. MORR! Vad gäller träningen (onsdagens pass fick avbokas) och kosten inte alls. Eftersom jag inte kom iväg och tränade igår...
[KURSIV]Måndag: BodyCombat 55 min (592 kcal) Tisdag: Pilates 20 min (89 kcal) Ridning (för tränare) 60 min (298 kcal) Onsdag: BodyCombat 55 min (592 kcal) Zumba 30 min (223 kcal) Core 30 min (273 kcal) Torsdag: Bodybalance 55 min (273 kcal)...
[KURSIV]Hyfsad som ersättare för andra småkakor/biscotti/skorpor om man vill ha något att tugga på till kaffet. Jag tyckte bitarna blev stora och har delat dem även på mitten. 7/10 då de naturella i mitt tycke mest kändes som att äta sötmandel s...