Planen är att traska förbi Medley på hemvägen idag och fixa ett medlemskap. Hinner inte göra någon träning där dock då jag ska till hästen och rida lektion (fast det är ju också träning och dessutom lite ”balsam för själen”). Tänkte att...
Min kära ½-kollega (mest lunchsällskap numer faktiskt då vi inte längre jobbar inom samma grupp) kom upp med en utmaning häromveckan. Att vi skulle bestämma oss för att bättre luncher och när vädret tillåter komma ut på lunchpromenader så att...
Har skött min någorlunda, lite för mycket nötter och torkad frukt som snacks och så LCHF-glass och dinkelfralla som jag nog borde ha bytt ut mot något annat. Det känns ändå ganska okej just nu. Har ätit okej frukost idag och hoppas på att få ti...
Måste verkligen komma igång och äta ordentligt NU! Jag vill inte vara så här tjock och ha så dålig kondis eller äta så dåligt och fel som jag gör. Drömmer om att vara smal och orka mer och må bra och kunna shoppa snygga kläder som passar....
Metod & Tankar: - GI-riktig kost med fas 1 som start (2-6 veckor beroende på om jag orkar hålla ut) - Regelbunden träning - Ett kapitel i KBT-boken läst/övningar gjorda varje vecka - Vägning 1 ggr/vecka & Mätning 1ggr/månad - Delmål med påf...
Vikt och mått: Startvikt 10/1: 96,6 kg Överarm: 36 cm Byst: 111 cm Byst (under): 97,5 cm Midja: 103 cm Höfter: 130 cm Lår: 75 cm Knä: 38 cm Vader: 42 cm Skostorlek: 38,5 Byxstorlek: 46 Blus/Tröjstorlek: 46/48 (XL)
Träning: Till en början nu så kör ju ridningen igång igen med 3 pass i veckan och jag precis gjort ett första pilates-pass som stretch innan ridningen. Tänkte mig att jag ska köra pilates innan ridpassen så det blir minst 3 ggr i veckan. Från fe...
Egentligen gillar jag inte att jag har slarvat bort hela 2011 också men nu är det som det är och NU ska jag ta tag i det här med träning och att gå ner i vikt. Det finns inga ursäkter längre! Seriös start från idag 10:e januari är det som gälle...
Nytt År! Nytt tänk! Nya kostvanor! Ny träning! Nådde riktigt bottennapp i morse vid vägning då jag gått upp under de sista veckorna och nu har högre vikt än jag någonsin haft förut. Huh! Om ca 1 månad ska jag på hälsoundersökning via j...
Har inte riktigt hållt mig på banan sista tiden och bestämde mig imorse för att nu är det dags att ta tag i det här på allvar igen. Vet inte om jag vågar ställa mig på vågen då det känns på kläderna att vikten gått uppåt. Får nog lov...
Dagen har börjat bra och jag har ätit bra frukost och lunch samt hållt mig mätt emellan så det har bara druckits lite vatten vid mellis-tid. Vet redan vad jag ska äta ikväll, det får bli min nya snabbmats-bästis: OMELETTEN =9 då jag i princip bar...
då jag precis (innan påminnelsen i mailkalendern hann dyka upp) kom ihåg att jag skulle äta mellis. Så det har jag nu gjort. Det blev ett kokt ägg, en bit paprika med Philadelphiaost på och en skiva skinka för i ett försök att hålla kolhydratern...
För att starta min viktminskning på allvar så har jag beställt en kokbok med LCHFmedelhavsmat en KBT/LCHF bok som anlände igår. Nu äter jag ju visserligen inte enligt lCHF utan GI men då GI fas1 och LCHF är väldigt lika så tänkte jag använda...
Har hållt koll på dagens matintag på ett bra sätt idag även om det blev lite mer kolhydrater än planerat. Blev tyvärr vitt bröd (det enda som fanns) till frukosten men övriga kolhydrater har varit helt enligt GI. Planen är att det ska förbli så...
så dagen har börjat bra. Har hyfsat lugnt på jobbet och lyckades gå upp i tid i morse så att jag hann fixa lunchen. Har också hunnit med en lunchpromenad, fick dock stanna några gånger och massera ena benet lite då jag fick krampkänningar eller n...
undrar om det beror på att det blev lite mycket kolhydrater och kankse inte av bästa sorten heller? Känner mig i alla fall tung i huvudet med tendens till huvudvärk och är hur trött som helst. Om inte kollegorna hade varit så högljudda hade jag fö...
Någon efterfrågade recept på min meny och här är gårdagens Pannkakor och dagens Fläskfilégryta (jag tog fel låda ur frysen så det blev dagens lunch)... Pannkakor 1 portion / 3-5 stycken Ingredienser: 2,5 dl laktosfri mjölk 1 krm salt 0...
Då jag inte riktigt höll förra veckans matplanering så gör jag ett nytt förösk med samma meny den här veckan. Får helt enkelt ta mig i kragen och se till att handla det jag behöver. Åt ändå ganska hyfsat förra veckan även om helgen bjöd på...
1) Planera in delmål (tex 5kg) och belöning (EJ mat) för varje uppnått mål 2) Tänk igenom hur och varför du äter som du äter 3) Fundera ut lösningar/metoder för hur du ska ändra på detta 4) Planera veckomatsedel 5) Förbered veckom...
OK, vet att det kanske är lite tidigt och förmodligen borde jag börja idag men födelsedagar som ska firas under helgen gör det svårt att planera mat då det innebär både att äta ute och att andra lagar maten. Målet är ändå att påbörja motion...